Blog RAVIT

Nutrition trail & ultra : nos guides

Méthodes, conseils et retours d'expérience pour construire ta stratégie nutritionnelle avant, pendant et après ta course.

Analyse18 août 2026

UTMB 2025 : ce n'est pas partir vite qui annonce l'abandon, c'est partir lentement

Les temps de passage des 2 493 partants, les 828 abandons compris. À niveau comparable, partir vite n'augmente le risque dans aucune tranche de cote.

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Stratégie ravitaillement25 juillet 2026

Comment construire un plan de ravitaillement ultra-trail qui tient la distance

La plupart des abandons sur ultra ne sont pas musculaires : ils sont digestifs et énergétiques. Trois principes pour bâtir un plan qui tient.

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Pendant la course23 juin 2025

Alimentation trail : la stratégie nutritionnelle pendant la course

60-90 g de glucides/h, hydratation, électrolytes et gestion des crises digestives : la stratégie complète pendant l'effort.

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Avant la course15 janvier 2025

Que manger avant un trail long : le guide ultime du traileur

Charge glucidique, timing du dernier repas, aliments à privilégier (et à éviter) avant un ultra ou une longue sortie.

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Ta course, tronçon par tronçon

Les temps de passage réels de ces épreuves, relevés point de contrôle par point de contrôle. Entre ton dossard et vois où ta course s’est jouée, comparé aux coureurs de ta cote. Gratuit, sans compte.

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