Fribourg - 34km-night 2026

2026年12月12日

距离

33.6 km

爬升

1200 m

国家

🇨🇭 瑞士

下载 GPX 文件赛事官方网站

你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及3个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间 · 选手群体特征（Riegel k=0.76）

UTMB 指数®

正常

来源

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关门时间和协助 - Fribourg - 34km-night · 2026

34 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	累计爬升	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门
Marly Innovation Center (MIC)	17.0	666 m	17.0	666 m	603 m	允许	周六19:45
Bourguillon	25.0	979 m	8.0	313 m	239 m	—	周六20:50
Arrivée	33.6	1,200 m	8.6	221 m	336 m	—	周六22:15

由RAVIT于2026/10/22更新

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品	Marly Innovation Center (MIC)17.0 km处	Bourguillon25.0 km处	Arrivée33.6 km处
水	提供	提供	提供
品牌产品	提供	无	无
热餐	无	无	提供

由RAVIT于2026/10/22更新

La feuille de ton assistance pour Fribourg - 34km-night · 2026

Ton assistance peut te voir à ces postes. Ton plan RAVIT y met tes heures, ce qu'elle te tend et la route pour y aller.

Marly Innovation Center (MIC)km 17

Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.

海拔剖面

路线及其补给站

正在加载轨迹…

GPX

ravit.live

Fribourg - 34km-night：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 4h09 到 2h40 之间，补给站的停留预算在 0h05 到 0h02 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源

UTMB® 指数低于约 385 时，按推算配速已无法在总关门时间 5h15 内完赛。

Fribourg - 34km-night 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	其中停留	夜间时长	碳水	液体	钠	关门余量
500	4h09	0h05	0.2	249 g	2.9 L	2,074 mg	+1h06
550	3h47	0h04	—	227 g	2.7 L	1,893 mg	+1h28
600	3h27	0h04	—	207 g	2.4 L	1,724 mg	+1h48
650	3h13	0h03	—	193 g	2.2 L	1,606 mg	+2h02
700	3h01	0h03	—	181 g	2.1 L	1,512 mg	+2h14
750	2h51	0h02	—	171 g	2 L	1,429 mg	+2h24
800	2h40	0h02	—	160 g	1.9 L	1,336 mg	+2h35

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — Fribourg - 34km-night

Fribourg - 34km-night 天气预报

Fribourg - 34km-night 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Fribourg - 34km-night 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Fribourg - 34km-night 共有 3 个通过点：2 个补给站和1 个水源点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Marly Innovation Center (MIC)的这段：17.0 km，累计爬升666 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Fribourg - 34km-night 全长 34 公里，爬升 1200 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Fribourg - 34km-night 的预计完赛时间约为 3h27。

预报天气如何？

Fribourg - 34km-night 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Fribourg - 34km-night做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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