MY50 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图以及根据你的UTMB Index的完赛时间估计。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - MY50 · 2026
| 补给站 | 累计公里 | 累计爬升 | 路段公里 | 路段爬升 | 路段下降 | 协助 | 关门 | 通道 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tiger Temple | 9.7 | 0 m | 9.7 | 365 m | 351 m | — | — | — |
| KTM Tunnel | 21.0 | 0 m | 11.3 | 461 m | 461 m | — | — | — |
| Changkat Ibol | 33.5 | 0 m | 12.5 | 159 m | 154 m | — | 周六15:00 | — |
| U-turn Kuning Sari | 37.7 | 0 m | 4.3 | 240 m | 237 m | — | — | — |
| Peak 300 | 42.7 | 0 m | 5.0 | 302 m | 155 m | — | — | — |
| Finish | 55.1 | 0 m | 12.5 | 391 m | 550 m | — | 周六22:00 | — |
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
补给站内容未记录。
La feuille de ton assistance pour MY50 · 2026
Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
海拔剖面
路线及其补给站
MY50：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 8h17 到 4h58 之间，补给站的停留预算在 0h14 到 0h05 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 8h17 | 0h14 | 2 | 497 g | 5.8 L | 4,141 mg | +8h43 |
| 550 | 7h34 | 0h12 | 2 | 454 g | 5.3 L | 3,784 mg | +9h26 |
| 600 | 6h49 | 0h10 | 2 | 409 g | 4.8 L | 3,407 mg | +10h11 |
| 650 | 6h17 | 0h08 | 2 | 377 g | 4.4 L | 3,143 mg | +10h43 |
| 700 | 5h46 | 0h07 | 2 | 346 g | 4 L | 2,883 mg | +11h14 |
| 750 | 5h21 | 0h06 | 2 | 321 g | 3.7 L | 2,673 mg | +11h39 |
| 800 | 4h58 | 0h05 | 2 | 298 g | 3.5 L | 2,485 mg | +12h02 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — MY50
MY50 天气预报
MY50 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
MY50 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
MY50 共有 6 个通过点：6 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。
距离和累计爬升是多少？
MY50 全长 55 公里，爬升 1932 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，MY50 的预计完赛时间约为 6h49。
预报天气如何？
MY50 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
想为MY50做足准备吗？
2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。
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