Ouarzazate - MDS 120 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图以及根据你的UTMB Index的完赛时间估计。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Ouarzazate - MDS 120 · 2026
| 补给站 | 累计公里 | 累计爬升 | 路段公里 | 路段爬升 | 路段下降 | 协助 | 关门 | 通道 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arrivée | 108.1 | 1,322 m | 108.1 | 1,322 m | 1,312 m | — | — | — |
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
补给站内容未记录。
La feuille de ton assistance pour Ouarzazate - MDS 120 · 2026
Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
海拔剖面
路线及其补给站
Ouarzazate - MDS 120：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 15h44 到 9h02 之间，补给站的停留预算在 0h40 到 0h14 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 15h44 | 0h40 | 2.7 | 944 g | 11 L | 7,868 mg |
| 550 | 14h15 | 0h33 | 1.3 | 855 g | 10 L | 7,125 mg |
| 600 | 12h35 | 0h26 | — | 755 g | 8.8 L | 6,288 mg |
| 650 | 11h27 | 0h22 | — | 687 g | 8 L | 5,724 mg |
| 700 | 10h37 | 0h18 | — | 637 g | 7.4 L | 5,305 mg |
| 750 | 9h45 | 0h16 | — | 585 g | 6.8 L | 4,873 mg |
| 800 | 9h02 | 0h14 | — | 542 g | 6.3 L | 4,520 mg |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
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来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Ouarzazate - MDS 120
Ouarzazate - MDS 120 天气预报
Ouarzazate - MDS 120 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
Ouarzazate - MDS 120 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
Ouarzazate - MDS 120 共有 1 个通过点：1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。
距离和累计爬升是多少？
Ouarzazate - MDS 120 全长 108 公里，爬升 1322 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Ouarzazate - MDS 120 的预计完赛时间约为 12h35。
预报天气如何？
Ouarzazate - MDS 120 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
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