Trail of the Kings - Lake Toba - King's Ascent 28K 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及4个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Trail of the Kings - Lake Toba - King's Ascent 28K · 2026
| 补给站 | 累计公里 | 累计爬升 | 路段公里 | 路段爬升 | 路段下降 | 协助 | 关门 | 通道 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sitao-tao | 8.6 | 0 m | 8.6 | 403 m | 68 m | 禁止 | — | |
| Pusuk Buhit | 13.1 | 0 m | 4.5 | 736 m | 20 m | 禁止 | — | |
| Rumah Hela Parking | 15.7 | 0 m | 2.7 | 6 m | 647 m | 允许 | — | |
| Finish | 23.6 | 0 m | 7.9 | 56 m | 470 m | — | 周六16:00 |
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | Sitao-tao8.6 km处 | Pusuk Buhit13.1 km处 | Rumah Hela Parking15.7 km处 | Finish23.6 km处 |
|---|---|---|---|---|
| 水 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 |
| 品牌产品 | 无 | 无 | 提供 | 无 |
| 热餐 | 无 | 无 | 无 | 提供 |
海拔剖面
路线及其补给站
Trail of the Kings - Lake Toba - King's Ascent 28K：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 3h19 到 2h09 之间，补给站的停留预算在 0h02 到 0h01 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 3h19 | 0h02 | — | 199 g | 2.3 L | 1,660 mg | +5h41 |
| 550 | 3h01 | 0h02 | — | 181 g | 2.1 L | 1,512 mg | +5h59 |
| 600 | 2h46 | 0h02 | — | 166 g | 1.9 L | 1,386 mg | +6h14 |
| 650 | 2h35 | 0h01 | — | 155 g | 1.8 L | 1,295 mg | +6h25 |
| 700 | 2h25 | 0h01 | — | 145 g | 1.7 L | 1,212 mg | +6h35 |
| 750 | 2h17 | 0h01 | — | 137 g | 1.6 L | 1,141 mg | +6h43 |
| 800 | 2h09 | 0h01 | — | 129 g | 1.5 L | 1,074 mg | +6h51 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
第2026届的实测数据：逐个计时站点看选手群体
349名起跑者，弃赛率1.7%，4个计时站点。
| 路段 | km | 中位数 | 中间半部分 | 测得 |
|---|---|---|---|---|
| Waterfront City Pangururan → Sitao-tao | 8.6 | 1小时 28 | 1小时 14 – 1小时 42 | 349 |
| Sitao-tao → Pusuk Buhit | 13.1 | 1小时 32 | 1小时 22 – 1小时 46 | 192 |
| Pusuk Buhit → Rumah Hela | 15.8 | 47分 | 39分 – 56分 | 191 |
| Rumah Hela → Waterfront City Panguruan | 23.7 | 1小时 18 | 1小时 02 – 1小时 32 | 342 |
在哪里弃赛。 Sitao-tao（3） · Rumah Hela （3） 占总弃赛人数6。
RAVIT 记录，来自第2026届的官方计时，数据时间为2026年9月14日。
来源'%20d='M128.83%2011.31h142.21v60.44H128.83z'%3e%3c/path%3e%3cpath%20d='M0%2071.75V24.24h13.11v36h16.22v11.51ZM31.92%2071.75V24.24H45v47.51ZM76.64%2071.75H62.45L47.12%2024.24h14.06l.7%202.6%203.42%2012C67%2044.83%2068%2049%2069.16%2055l.38%202%20.38-2c1.21-6%202.16-10.13%203.87-16.08l3.42-12%20.69-2.6H92ZM93.86%2035.77V24.24h31.67v11.53Zm0%2036V42.23h31.67v11.53H107v6.46h18.56v11.53Z'%3e%3c/path%3e%3cpath%20d='m56.49%2017.88%201.45-2.85%203.39-6.66%203.46%206.44%205.99%2011.12%205.91-10.53h49.52v-4H74.48l-1.77%203.15-1.86%203.32-1.73-3.2L61.23%200l-7.05%2013.88H31.94v4H56.49z'%3e%3c/path%3e%3cg%20fill='%23fff'%3e%3cpath%20d='M146.79%2066.48h-7.62V25.85h-7.68v-8.53h23.09v8.53h-7.79ZM191.86%2066.48h-9.28l-15-25.73h8.84a8.73%208.73%200%200%200%202.85-.46%206.26%206.26%200%200%200%202.34-1.38%206.41%206.41%200%200%200%201.58-2.33%209%209%200%200%200%20.58-3.38%208.17%208.17%200%200%200-.61-3.28%206.91%206.91%200%200%200-1.6-2.3%206.72%206.72%200%200%200-2.32-1.38%208.73%208.73%200%200%200-2.82-.46h-10.69v40.7h-7.67V17.25h18.5a22.43%2022.43%200%200%201%205.3.62%2010.85%2010.85%200%200%201%204.75%202.66%2016%2016%200%200%201%203.59%205.38%2017.06%2017.06%200%200%201%201.28%206.57%2020.77%2020.77%200%200%201-1%206.37%2015.85%2015.85%200%200%201-2.88%205.38%2010.94%2010.94%200%200%201-3.2%202.66%2017.2%2017.2%200%200%201-3.7%201.34ZM231.19%2017.32v49.16h-7.68V33.53l-19.06%2033h-9.22l29-49.16ZM235.06%2017.25h7.56v49.23h-7.56ZM246.1%2017.18h7.68V58h12.59v8.47H246.1Z'%3e%3c/path%3e%3c/g%3e%3c/svg%3e){kind=small}
其他值得准备的越野赛
历年 Trail of the Kings - Lake Toba - King's Ascent 28K
来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Trail of the Kings - Lake Toba - King's Ascent 28K
Trail of the Kings - Lake Toba - King's Ascent 28K 天气预报
Trail of the Kings - Lake Toba - King's Ascent 28K 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
Trail of the Kings - Lake Toba - King's Ascent 28K 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
Trail of the Kings - Lake Toba - King's Ascent 28K 共有 4 个通过点：2 个补给站和2 个水源点。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往Sitao-tao的这段：8.6 km，累计爬升0 m。这一段最需要多带补给。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
Trail of the Kings - Lake Toba - King's Ascent 28K 全长 24 公里，爬升 1201 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Trail of the Kings - Lake Toba - King's Ascent 28K 的预计完赛时间约为 2h46。
预报天气如何？
Trail of the Kings - Lake Toba - King's Ascent 28K 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
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2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。
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