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Translantau - TransLantau50 2026 封面图片 — 45 公里，爬升 2019 米

Translantau - TransLantau50 2026

2026年11月14日
距离
44.6 km
爬升
2019 m
国家
🇭🇰 香港
下载 GPX 文件2026年9月29日版本，由RAVIT更新赛事官方网站
你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及5个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间 · 选手群体特征（Riegel k=0.91）

UTMB 指数®
正常
3005007009001000UTMB 指数®
来源UTMB® Index

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关门时间和协助 - Translantau - TransLantau50 · 2026

45 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站累计公里累计爬升路段公里路段爬升路段下降协助关门通道
Ham Tin7.1297 m7.1297 m285 m允许—
Chi Ma Wan19.5909 m12.4612 m580 m允许—
Mui Wo CP26.31,105 m6.8196 m247 m允许周六16:00
Discovery Bay35.41,528 m9.1423 m412 m允许周六18:30
Mui Wo Finish44.62,019 m9.2491 m496 m——
由RAVIT于2026/10/23更新

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品Ham Tin7.1 km处Chi Ma Wan19.5 km处Mui Wo CP26.3 km处Discovery Bay35.4 km处Mui Wo Finish44.6 km处
水提供提供提供提供提供
热餐提供无提供无提供
品牌产品·Näak无提供无提供无
由RAVIT于2026/10/23更新

海拔剖面

0 M100 M200 M300 M400 MS01 · Ham Tin KM 7.1 — Alt 12 m D+ cumulé 297 m7.1 KMHam TinS02 · Chi Ma Wan KM 19.5 — Alt 44 m D+ cumulé 909 m19.5 KMChi Ma WanS03 · Mui Wo CP KM 26.3 — Alt -2 m D+ cumulé 1105 m26.3 KMMui Wo CPS04 · Discovery Bay KM 35.4 — Alt 10 m D+ cumulé 1528 m35.4 KMDiscovery Bay起点0 KM终点44.6 KM

路线及其补给站

正在加载轨迹…
GPX
ravit.live

Translantau - TransLantau50：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 5h54 到 3h45 之间，补给站的停留预算在 0h10 到 0h04 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源UTMB® Index
0h000h070h140h200h273005007009001000UTMB® 指数
Translantau - TransLantau50 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数推算时间其中停留夜间时长碳水液体钠关门余量
5005h540h10—354 g4.1 L2,947 mg+5h06
5505h250h08—325 g3.8 L2,706 mg+5h35
6004h550h07—295 g3.4 L2,459 mg+6h05
6504h330h06—273 g3.2 L2,275 mg+6h27
7004h120h05—252 g2.9 L2,104 mg+6h48
7503h570h04—237 g2.8 L1,979 mg+7h03
8003h450h04—225 g2.6 L1,873 mg+7h15

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

  • 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
  • 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
  • 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Translantau - TransLantau50

Translantau - TransLantau50 天气预报

Translantau - TransLantau50 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Translantau - TransLantau50 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Translantau - TransLantau50 共有 5 个通过点：5 个补给站。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Chi Ma Wan的这段：12.4 km，累计爬升612 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Translantau - TransLantau50 全长 45 公里，爬升 2019 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Translantau - TransLantau50 的预计完赛时间约为 4h55。

预报天气如何？

Translantau - TransLantau50 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Translantau - TransLantau50做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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