Ushuaia - EXPLORE 12K 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及2个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Ushuaia - EXPLORE 12K · 2026
| 补给站 | 累计公里 | 累计爬升 | 路段公里 | 路段爬升 | 路段下降 | 协助 | 关门 | 通道 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| GLACIAR MARTIAL | 4.1 | 0 m | 4.1 | 299 m | 81 m | 禁止 | — | — |
| USHUAIA | 11.8 | 0 m | 7.8 | 75 m | 404 m | — | — | — |
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | GLACIAR MARTIAL4.1 km处 | USHUAIA11.8 km处 |
|---|---|---|
| 水 | 提供 | 提供 |
| 品牌产品 | 提供 | 无 |
海拔剖面
路线及其补给站
Ushuaia - EXPLORE 12K：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 1h21 到 0h54 之间，补给站的停留预算在 0h01 到 0h00 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 1h21 | 0h01 | — | 81 g | 0.9 L | 675 mg | +2h39 |
| 550 | 1h15 | 0h01 | — | 75 g | 0.9 L | 622 mg | +2h45 |
| 600 | 1h10 | 0h01 | — | 70 g | 0.8 L | 582 mg | +2h50 |
| 650 | 1h06 | 0h01 | — | 66 g | 0.8 L | 546 mg | +2h54 |
| 700 | 1h01 | 0h01 | — | 61 g | 0.7 L | 512 mg | +2h59 |
| 750 | 0h58 | 0h01 | — | 58 g | 0.7 L | 482 mg | +3h02 |
| 800 | 0h54 | 0h00 | — | 54 g | 0.6 L | 454 mg | +3h06 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
其他值得准备的越野赛
来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Ushuaia - EXPLORE 12K
Ushuaia - EXPLORE 12K 天气预报
Ushuaia - EXPLORE 12K 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
Ushuaia - EXPLORE 12K 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
Ushuaia - EXPLORE 12K 共有 2 个通过点：1 个补给站和1 个水源点。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往USHUAIA的这段：7.8 km，累计爬升0 m。这一段最需要多带补给。
距离和累计爬升是多少？
Ushuaia - EXPLORE 12K 全长 12 公里，爬升 374 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Ushuaia - EXPLORE 12K 的预计完赛时间约为 1h10。
预报天气如何？
Ushuaia - EXPLORE 12K 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。