Val D'Aran - VIELHA 10K 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及2个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Val D'Aran - VIELHA 10K · 2026
| 补给站 | 累计公里 | 累计爬升 | 路段公里 | 路段爬升 | 路段下降 | 协助 | 关门 | 通道 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| PLAN DE VIAS | 5.7 | 0 m | 5.7 | 505 m | 30 m | 禁止 | 周三20:30 | — |
| FINISH | 10.6 | 0 m | 4.9 | 21 m | 489 m | — | 周三21:30 | — |
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | PLAN DE VIAS5.7 km处 | FINISH10.6 km处 |
|---|---|---|
| 水 | 提供 | 提供 |
| 品牌产品·Näak | 无 | 提供 |
海拔剖面
路线及其补给站
Val D'Aran - VIELHA 10K：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 1h25 到 0h56 之间，补给站的停留预算在 0h02 到 0h01 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 1h25 | 0h02 | — | 85 g | 1 L | 712 mg | +1h05 |
| 550 | 1h18 | 0h01 | — | 78 g | 0.9 L | 651 mg | +1h12 |
| 600 | 1h12 | 0h01 | — | 72 g | 0.8 L | 600 mg | +1h18 |
| 650 | 1h08 | 0h01 | — | 68 g | 0.8 L | 563 mg | +1h22 |
| 700 | 1h04 | 0h01 | — | 64 g | 0.7 L | 532 mg | +1h26 |
| 750 | 1h00 | 0h01 | — | 60 g | 0.7 L | 502 mg | +1h30 |
| 800 | 0h56 | 0h01 | — | 56 g | 0.7 L | 469 mg | +1h34 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
第2026届的测量数据
第2026届的路程为10 km，而本届为10.6 km：其时间数据在此未采用。
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历年 Val D'Aran - VIELHA 10K
来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Val D'Aran - VIELHA 10K
Val D'Aran - VIELHA 10K 天气预报
Val D'Aran - VIELHA 10K 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
Val D'Aran - VIELHA 10K 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
Val D'Aran - VIELHA 10K 共有 2 个通过点：1 个补给站和1 个水源点。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往PLAN DE VIAS的这段：5.7 km，累计爬升0 m。这一段最需要多带补给。
距离和累计爬升是多少？
Val D'Aran - VIELHA 10K 全长 11 公里，爬升 527 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Val D'Aran - VIELHA 10K 的预计完赛时间约为 1h12。
预报天气如何？
Val D'Aran - VIELHA 10K 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
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