Vissenaken - 20km 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Vissenaken - 20km · 2026
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | Arrivée19.2 km处 |
|---|---|
| 水 | 提供 |
| 品牌产品 | 提供 |
La feuille de ton assistance pour Vissenaken - 20km · 2026
Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
海拔剖面
路线及其补给站
Vissenaken - 20km：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 1h52 到 1h15 之间，补给站的停留预算在 0h02 到 0h01 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 1h52 | 0h02 | — | 112 g | 1.3 L | 936 mg | +2h38 |
| 550 | 1h43 | 0h02 | — | 103 g | 1.2 L | 861 mg | +2h47 |
| 600 | 1h36 | 0h01 | — | 96 g | 1.1 L | 803 mg | +2h54 |
| 650 | 1h30 | 0h01 | — | 90 g | 1.1 L | 753 mg | +3h00 |
| 700 | 1h25 | 0h01 | — | 85 g | 1 L | 709 mg | +3h05 |
| 750 | 1h20 | 0h01 | — | 80 g | 0.9 L | 668 mg | +3h10 |
| 800 | 1h15 | 0h01 | — | 75 g | 0.9 L | 628 mg | +3h15 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
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来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Vissenaken - 20km
Vissenaken - 20km 天气预报
Vissenaken - 20km 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
Vissenaken - 20km 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
Vissenaken - 20km 共有 1 个通过点：1 个补给站。详细信息在上面两个表格中。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
Vissenaken - 20km 全长 19 公里，爬升 173 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Vissenaken - 20km 的预计完赛时间约为 1h36。
预报天气如何？
Vissenaken - 20km 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
想为Vissenaken - 20km做足准备吗？
2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。
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