Wildstrubel - Wild 10 Crans-Montana 2026

2026年9月12日

距离

10.4 km

爬升

526 m

国家

🇨🇭 瑞士

下载 GPX 文件赛事官方网站

你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间 · 选手群体特征（Riegel k=1.08）

UTMB 指数®

正常

来源

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关门时间和协助 - Wildstrubel - Wild 10 Crans-Montana · 2026

10 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门	通道
Arnouva	3.9	3.9	294 m	72 m	禁止	—	—
Merbé	5.2	1.3	211 m	0 m	允许	—	—
Crans-Montana	10.4	5.2	21 m	451 m	—	—	—

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品	Merbé5.2 km处
水	提供

La feuille de ton assistance pour Wildstrubel - Wild 10 Crans-Montana · 2026

Ton assistance peut te voir à ces postes. Ton plan RAVIT y met tes heures, ce qu'elle te tend et la route pour y aller.

Merbékm 5.2

Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.

海拔剖面

路线及其补给站

正在加载轨迹…

GPX

ravit.live

Wildstrubel - Wild 10 Crans-Montana：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 1h22 到 0h55 之间，补给站的停留预算在 0h02 到 0h01 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源

Wildstrubel - Wild 10 Crans-Montana 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	其中停留	夜间时长	碳水	液体	钠	关门余量
500	1h22	0h02	—	82 g	1 L	682 mg	+2h38
550	1h15	0h01	—	75 g	0.9 L	624 mg	+2h45
600	1h10	0h01	—	70 g	0.8 L	584 mg	+2h50
650	1h06	0h01	—	66 g	0.8 L	550 mg	+2h54
700	1h02	0h01	—	62 g	0.7 L	518 mg	+2h58
750	0h59	0h01	—	59 g	0.7 L	488 mg	+3h01
800	0h55	0h01	—	55 g	0.6 L	460 mg	+3h05

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

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来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — Wildstrubel - Wild 10 Crans-Montana

Wildstrubel - Wild 10 Crans-Montana 天气预报

Wildstrubel - Wild 10 Crans-Montana 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Wildstrubel - Wild 10 Crans-Montana 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Wildstrubel - Wild 10 Crans-Montana 共有 3 个通过点：1 个水源点和2 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Merbé的这段：5.2 km，累计爬升0 m。这一段最需要多带补给。

距离和累计爬升是多少？

Wildstrubel - Wild 10 Crans-Montana 全长 10 公里，爬升 526 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Wildstrubel - Wild 10 Crans-Montana 的预计完赛时间约为 1h10。

预报天气如何？

Wildstrubel - Wild 10 Crans-Montana 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Wildstrubel - Wild 10 Crans-Montana做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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