Ham-Sud - 10km 2026
Prévisions publiées : -2° ressentis au plus froid, 7° au plus chaud, sans pluie notable.
Retrouve ici le profil altimétrique, une estimation de ton temps selon ta cote UTMB Index et le détail des 2 points de ravitaillement pour préparer ta nutrition et ton hydratation tronçon par tronçon.
Quel temps selon ta cote UTMB ?
Temps estimés par le modèle RAVIT, appris sur les chronos réels d'ultra-trails. Renseigne ta cote UTMB Index (utmb.world) pour obtenir ton estimation personnalisée.
Barrières horaires et assistance - Ham-Sud - 10km · 2026
Données issues des règlements officiels, vérifiées à chaque édition. Le règlement de la course fait foi. Les positions sont interpolées sur la trace GPX et servent de repère, pas de balisage officiel.
Ce que tu trouveras à chaque ravitaillement
| Produit | Buttonkm 4,2 | Épervierkm 9,8 |
|---|---|---|
| Eau | présent | présent |
| Produits de marque | présent | présent |
La feuille de ton assistance pour Ham-Sud - 10km · 2026
Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
Profil altimétrique
Le parcours et ses ravitaillements
Ham-Sud - 10km : temps, pauses et besoins selon ta cote UTMB®
Entre une cote UTMB® de 500 et de 800, le temps estimé sur cette course va de 1h32 à 1h01, et le budget d'arrêt aux ravitaillements de 0h01 à 0h00. Plus la course dure, plus les pauses pèsent : c'est le temps qu'il faut prévoir de passer à l'arrêt, pas seulement à courir.
Source
| Cote UTMB® | Temps estimé | Dont arrêts ravito | Heures de nuit | Glucides | Liquide | Sodium |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 1h32 | 0h01 | — | 92 g | 1,1 L | 769 mg |
| 550 | 1h25 | 0h01 | — | 85 g | 1 L | 706 mg |
| 600 | 1h19 | 0h01 | — | 79 g | 0,9 L | 655 mg |
| 650 | 1h13 | 0h01 | — | 73 g | 0,9 L | 611 mg |
| 700 | 1h09 | 0h01 | — | 69 g | 0,8 L | 575 mg |
| 750 | 1h05 | 0h01 | — | 65 g | 0,8 L | 541 mg |
| 800 | 1h01 | 0h00 | — | 61 g | 0,7 L | 510 mg |
Calculs à 60 g de glucides, 700 mL de liquide et 500 mg de sodium par heure, préparation « moyenne » et température tempérée (15–25 °C). Au-dessus de 25 °C, compter environ 900 mL/h et 700 mg/h. Les glucides se travaillent à l'entraînement : 60 g/h est une borne basse, 90 g/h suppose un mélange glucose-fructose et un intestin habitué.
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Sources et méthode
- Projection des temps — les temps par cote sont repris des passages réels des coureurs de chaque tranche sur les éditions précédentes de cette course, arrêts aux ravitaillements compris. Aucune formule n'intervient tant que ces résultats existent.
- Nutrition en trail — les cibles horaires en glucides, liquide et sodium suivent les repères communément admis en ultra-endurance. La Clinique du Coureur — L'alimentation en trail
- Parcours, ravitaillements et barrières — relevés dans le règlement officiel de l'épreuve, qui fait foi en cas d'écart. Site officiel — Ham-Sud - 10km
Météo de Ham-Sud - 10km
Prévisions par tronçon pour Ham-Sud - 10km, calculées à l'heure de passage estimée : température ressentie, pluie ou neige, vent et orage. Trois modèles — AROME (Météo-France), ICON (DWD) et ECMWF IFS — servis du plus fin au plus lointain.
Prévisions pour un coureur de cote UTMB 600, à son heure de passage estimée. Départ dim. 01/11 09:30 : Ciel voilé, 3°. Au plus froid, -2° ressentis à Ravito Button (dim. 01/11 10:00) ; au plus chaud, 7° à Arrivée (dim. 01/11 10:48). Pas de pluie notable annoncée sur le parcours. Rafales jusqu'à 44 km/h à Ravito Épervier.
Prévision, pas garantie : en montagne un modèle décrit une maille de plusieurs centaines de mètres, pas le versant où tu passes.
Données météo : Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo
Questions fréquentes
Combien de points de passage ?
Ham-Sud - 10km compte 3 points de passage : 2 ravitaillements et 1 point au contenu non documenté. Le détail est dans les deux tableaux plus haut.
Quel est le plus long tronçon sans ravitaillement ?
Celui qui mène à Ravito Épervier : 5,6 km et 329 m de dénivelé positif. C'est celui qu'il faut charger en priorité.
Comment trouver l'emplacement exact d'un poste ?
L'icône Google Maps de la colonne « Accès » ouvre la position du poste : de quoi préparer les trajets de l'équipe d'assistance.
Quelle distance et quel dénivelé ?
Ham-Sud - 10km mesure 11 km pour 654 m de dénivelé positif.
Combien de temps pour finir ?
Avec une cote UTMB de 600 (coureur moyen), le temps estimé est d'environ 1h19 sur Ham-Sud - 10km.
Quelle météo est prévue ?
Prévisions publiées : -2° ressentis au plus froid, 7° au plus chaud, sans pluie notable. RAVIT publie la météo de Ham-Sud - 10km tronçon par tronçon : température ressentie, pluie ou neige, vent et orage, à l'heure de passage estimée. Les prévisions viennent d'AROME (Météo-France), ICON (DWD) et ECMWF IFS, et sont rafraîchies plusieurs fois par jour.
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