Arc of Attrition - Arc 20K 2027
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及2个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Arc of Attrition - Arc 20K · 2027
| 补给站 | 累计公里 | 累计爬升 | 路段公里 | 路段爬升 | 路段下降 | 协助 | 关门 | 通道 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porthtowan | 9.6 | 280 m | 9.6 | 280 m | 371 m | 禁止 | 周日13:00 | |
| Finish / Perranporth Airfield | 22.1 | 722 m | 12.5 | 442 m | 352 m | — | 周日15:30 |
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | Porthtowan9.6 km处 | Finish / Perranporth Airfield22.1 km处 |
|---|---|---|
| 水 | 提供 | 提供 |
La feuille de ton assistance pour Arc of Attrition - Arc 20K · 2027
L'assistance n'est autorisée sur aucun poste de cette course.
海拔剖面
路线及其补给站
Arc of Attrition - Arc 20K：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 2h39 到 1h46 之间，补给站的停留预算在 0h03 到 0h01 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
UTMB® 指数低于约 305 时，按推算配速已无法在总关门时间 4h00 内完赛。
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 2h39 | 0h03 | — | 159 g | 1.9 L | 1,326 mg | +1h21 |
| 550 | 2h26 | 0h03 | — | 146 g | 1.7 L | 1,220 mg | +1h34 |
| 600 | 2h16 | 0h02 | — | 136 g | 1.6 L | 1,137 mg | +1h44 |
| 650 | 2h08 | 0h02 | — | 128 g | 1.5 L | 1,067 mg | +1h52 |
| 700 | 2h00 | 0h02 | — | 120 g | 1.4 L | 1,002 mg | +2h00 |
| 750 | 1h53 | 0h02 | — | 113 g | 1.3 L | 944 mg | +2h07 |
| 800 | 1h46 | 0h01 | — | 106 g | 1.2 L | 884 mg | +2h14 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
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来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Arc of Attrition - Arc 20K
Arc of Attrition - Arc 20K 天气预报
Arc of Attrition - Arc 20K 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
Arc of Attrition - Arc 20K 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
Arc of Attrition - Arc 20K 共有 2 个通过点：2 个水源点。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往Finish / Perranporth Airfield的这段：12.5 km，累计爬升442 m。这一段最需要多带补给。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
Arc of Attrition - Arc 20K 全长 22 公里，爬升 722 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Arc of Attrition - Arc 20K 的预计完赛时间约为 2h16。
预报天气如何？
Arc of Attrition - Arc 20K 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
想为Arc of Attrition - Arc 20K做足准备吗？
2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。
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