Bondi to Manly 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及4个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Bondi to Manly · 2026
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | Aid Station 118.7 km处 | Aid Station 239.2 km处 | Aid Station 362.9 km处 | Aid Station 471.0 km处 |
|---|---|---|---|---|
| 水 | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ |
| 品牌产品 | ✕ | ✕ | ✕ | ✕ |
海拔剖面
路线及其补给站
Bondi to Manly：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 11h27 到 6h56 之间，补给站的停留预算在 0h25 到 0h08 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
UTMB® 指数低于约 375 时，按推算配速已无法在总关门时间 14h29 内完赛。
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 11h27 | 0h25 | 2 | 687 g | 8 L | 5,724 mg | +3h02 |
| 550 | 10h15 | 0h20 | 2 | 615 g | 7.2 L | 5,125 mg | +4h14 |
| 600 | 9h08 | 0h16 | 2 | 548 g | 6.4 L | 4,571 mg | +5h21 |
| 650 | 8h30 | 0h13 | 2 | 510 g | 6 L | 4,252 mg | +5h59 |
| 700 | 7h53 | 0h11 | 2 | 473 g | 5.5 L | 3,943 mg | +6h36 |
| 750 | 7h25 | 0h10 | 2 | 445 g | 5.2 L | 3,708 mg | +7h04 |
| 800 | 6h56 | 0h08 | 2 | 416 g | 4.9 L | 3,464 mg | +7h33 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
其他值得准备的越野赛
- Blackall 5050 km · 1,569 m D+ · 2026年10月17日
- Heysen 115113 km · 1,829 m D+ · 2026年10月24日
- Ultra-Trail Kosciuszko - Kosci5051 km · 1,622 m D+ · 2026年11月26日
- Ultra-Trail Kosciuszko - Kosci100107 km · 3,461 m D+ · 2026年11月27日
- Ultra-Trail Australia - UTA100101 km · 4,399 m D+ · 2027年5月15日
- Ultra-Trail Australia - UTA5051 km · 2,429 m D+ · 2027年5月15日
- The Guzzler Ultra 100105 km · 3,983 m D+ · 2027年7月17日
- Yurrebilla 5654 km · 1,722 m D+ · 2026年9月27日
- GNW 5050 km · 1,655 m D+ · 2026年9月20日
来源与方法
- 时间推算 — les temps par cote sont repris des passages réels des coureurs de chaque tranche sur les éditions précédentes de cette course, arrêts aux ravitaillements compris. Aucune formule n'intervient tant que ces résultats existent.
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Bondi to Manly
Bondi to Manly 天气预报
Bondi to Manly 的路段预报，根据预计通过时间计算：体感温度、降雨或降雪、风力和雷暴。三种模型——AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局）和 ECMWF IFS——从最精细到最远期预报。
预测，非保证：在山区，一个模型描述的是几百米的网格，而非你所在的具体山坡。
Données météo : Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo
常见问题
有多少个通过点？
Bondi to Manly 共有 5 个通过点：4 个补给站和1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往Aid Station 3的这段：23.7 km，累计爬升505 m。这一段最需要多带补给。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
Bondi to Manly 全长 80 公里，爬升 1414 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Bondi to Manly 的预计完赛时间约为 9h08。
预报天气如何？
RAVIT 按赛段发布 Bondi to Manly 的天气预报：体感温度、下雨或下雪、风和雷暴，均对应预计通过时刻。预报来自 AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局 DWD）和 ECMWF IFS，每天刷新多次。
想为Bondi to Manly做足准备吗？
2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。
无需银行卡 · 即时获得结果