Chiang Mai Thailand - SUTHEP 20-NIGHT 2026

2026年12月5日

距离

25.6 km

爬升

1131 m

国家

🇹🇭 泰国

下载 GPX 文件2026年9月29日版本，由RAVIT更新赛事官方网站

你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及3个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间 · 选手群体特征（Riegel k=1.00）

UTMB 指数®

正常

来源

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关门时间和协助 - Chiang Mai Thailand - SUTHEP 20-NIGHT · 2026

26 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	累计爬升	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门
W4 Mae Chok Luang	4.9	69 m	4.9	69 m	31 m	禁止	—
A16 Montha Than Waterfall	14.6	928 m	9.7	859 m	526 m	禁止	周六21:00
Chiang Mai PAO Park	25.6	1,131 m	11.0	203 m	575 m	—	周六23:30

由RAVIT于2026/09/29更新

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品	W4 Mae Chok Luang4.9 km处	A16 Montha Than Waterfall14.6 km处	Chiang Mai PAO Park25.6 km处
水	提供	提供	提供
品牌产品	无	提供	无
热餐	无	无	提供

由RAVIT于2026/09/29更新

海拔剖面

路线及其补给站

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GPX

ravit.live

Chiang Mai Thailand - SUTHEP 20-NIGHT：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 3h26 到 2h11 之间，补给站的停留预算在 0h04 到 0h01 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源

Chiang Mai Thailand - SUTHEP 20-NIGHT 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	其中停留	夜间时长	碳水	液体	钠	关门余量
500	3h26	0h04	—	206 g	2.4 L	1,713 mg	+3h34
550	3h07	0h03	—	187 g	2.2 L	1,561 mg	+3h53
600	2h50	0h02	—	170 g	2 L	1,420 mg	+4h10
650	2h39	0h02	—	159 g	1.8 L	1,321 mg	+4h21
700	2h29	0h02	—	149 g	1.7 L	1,239 mg	+4h31
750	2h20	0h01	—	140 g	1.6 L	1,167 mg	+4h40
800	2h11	0h01	—	131 g	1.5 L	1,092 mg	+4h49

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

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来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — Chiang Mai Thailand - SUTHEP 20-NIGHT

Chiang Mai Thailand - SUTHEP 20-NIGHT 天气预报

Chiang Mai Thailand - SUTHEP 20-NIGHT 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Chiang Mai Thailand - SUTHEP 20-NIGHT 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Chiang Mai Thailand - SUTHEP 20-NIGHT 共有 3 个通过点：2 个补给站和1 个水源点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Chiang Mai PAO Park的这段：11.0 km，累计爬升203 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Chiang Mai Thailand - SUTHEP 20-NIGHT 全长 26 公里，爬升 1131 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Chiang Mai Thailand - SUTHEP 20-NIGHT 的预计完赛时间约为 2h50。

预报天气如何？

Chiang Mai Thailand - SUTHEP 20-NIGHT 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Chiang Mai Thailand - SUTHEP 20-NIGHT做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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