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Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 2026 封面图片 — 20 公里，爬升 844 米

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 2026

2026年11月29日
距离
20.5 km
爬升
844 m
国家
🇹🇭 泰国
下载 GPX 文件赛事官方网站
你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及3个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间 · 与你水平相当的跑者在往届赛事中的成绩（已平滑处理）

UTMB 指数®
巅峰02h25
正常
3005007009001000UTMB 指数®
从巅峰（P10）到求完赛（P90）根据 222 场赛事的 209,157 名完赛者数据延伸已校准的 UTMB® 点位
来源UTMB® IndexLiveTrail

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关门时间和协助 - Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 · 2026

20 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站累计公里累计爬升路段公里路段爬升路段下降协助关门通道
B6 Pha Mon Village9.8445 m9.8445 m499 m禁止—
B1 Mae Klang Luang Village15.9552 m6.1107 m234 m禁止周日13:30
Doi Inthanon National Park Headquarters20.5843 m4.6291 m110 m—周日15:00

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品B6 Pha Mon Village9.8 km处B1 Mae Klang Luang Village15.9 km处Doi Inthanon National Park Headquarters20.5 km处
水提供提供提供
品牌产品提供提供无
热餐无无提供

海拔剖面

1000 M1100 M1200 M1300 M1400 MS01 · B6 Pha Mon Village KM 9.8 — Alt 1194 m D+ cumulé 445 m9.8 KMB6 Pha Mon VillageS02 · B1 Mae Klang Luang Village KM 15.9 — Alt 1075 m D+ cumulé 552 m15.9 KMB1 Mae Klang Luang Vi…起点0 KM终点20.5 KM

路线及其补给站

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GPX
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Chiang Mai Thailand - INTHANON 20：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 2h36 到 1h36 之间。这些时间已包含补给站的停留时间：它们来自两个计时点之间的实际用时，本赛事的计时并未单独记录停留时间。

来源UTMB® Index
Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数推算时间夜间时长碳水液体钠关门余量
5002h36—156 g1.8 L1,300 mg+4h24
5502h21—141 g1.6 L1,175 mg+4h39
6002h16—136 g1.6 L1,133 mg+4h44
6502h03—123 g1.4 L1,025 mg+4h57
7001h53—113 g1.3 L942 mg+5h07
7501h44—104 g1.2 L867 mg+5h16
8001h36—96 g1.1 L800 mg+5h24

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

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历年 Chiang Mai Thailand - INTHANON 20

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 2025

来源与方法

  • 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
  • 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
  • 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Chiang Mai Thailand - INTHANON 20

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 天气预报

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 共有 3 个通过点：3 个补给站。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往B6 Pha Mon Village的这段：9.8 km，累计爬升445 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 全长 20 公里，爬升 844 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 的预计完赛时间约为 2h16。

预报天气如何？

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Chiang Mai Thailand - INTHANON 20做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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