COTTANCE - 12km-night 2026

2026年10月31日

距离

11.9 km

爬升

350 m

国家

🇫🇷 法国

下载 GPX 文件赛事官方网站

你通过时段的路线天气

预报已发布：最冷处体感温度 -2°，最热处 5°，无明显降雨。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间 · 选手群体特征（Riegel k=0.70）

UTMB 指数®

正常

来源

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关门时间和协助 - COTTANCE - 12km-night · 2026

12 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	累计爬升	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门	通道
Ravitaillement	6.0	171 m	6.0	171 m	242 m	—	—
Arrivée	11.9	350 m	5.9	179 m	107 m	—	—

由RAVIT于2026/10/21更新

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品	Ravitaillement6.0 km处
水	提供
品牌产品	提供

由RAVIT于2026/10/21更新

海拔剖面

路线及其补给站

正在加载轨迹…

GPX

ravit.live

COTTANCE - 12km-night：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 1h22 到 0h54 之间，补给站的停留预算在 0h01 到 0h01 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源

COTTANCE - 12km-night 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	其中停留	夜间时长	碳水	液体	钠
500	1h22	0h01	0.6	82 g	1 L	682 mg
550	1h15	0h01	0.5	75 g	0.9 L	626 mg
600	1h09	0h01	0.4	69 g	0.8 L	574 mg
650	1h05	0h01	0.3	65 g	0.8 L	539 mg
700	1h01	0h01	0.3	61 g	0.7 L	506 mg
750	0h57	0h01	0.2	57 g	0.7 L	478 mg
800	0h54	0h01	0.2	54 g	0.6 L	448 mg

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — COTTANCE - 12km-night

COTTANCE - 12km-night 天气预报

COTTANCE - 12km-night 的路段预报，根据预计通过时间计算：体感温度、降雨或降雪、风力和雷暴。三种模型——AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局）和 ECMWF IFS——从最精细到最远期预报。

UTMB Index 600 选手的预报，以其预计通过时间为准。出发 10/31周六 20:15：薄云，5°。最冷：Arrivée（10/31周六 21:23）体感温度 -2°；最热：Ravitaillement（10/31周六 20:49）5°。沿途未预报明显降雨。起点阵风速度达 25 km/h。

预测，非保证：在山区，一个模型描述的是几百米的网格，而非你所在的具体山坡。

天气数据： Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo

COTTANCE - 12km-night 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

COTTANCE - 12km-night 共有 2 个通过点：1 个补给站和1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Ravitaillement的这段：6.0 km，累计爬升171 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

COTTANCE - 12km-night 全长 12 公里，爬升 350 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，COTTANCE - 12km-night 的预计完赛时间约为 1h09。

预报天气如何？

预报已发布：最冷处体感温度 -2°，最热处 5°，无明显降雨。 RAVIT 按赛段发布 COTTANCE - 12km-night 的天气预报：体感温度、下雨或下雪、风和雷暴，均对应预计通过时刻。预报来自 AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局 DWD）和 ECMWF IFS，每天刷新多次。

想为COTTANCE - 12km-night做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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