Grande Trail Serra D'Arga - GTSA 30k 2026

2026年10月4日

距离

31.4 km

爬升

1335 m

国家

🇵🇹 葡萄牙

下载 GPX 文件2026年9月28日版本，由RAVIT更新赛事官方网站

你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图以及根据你的UTMB Index的完赛时间估计。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间

UTMB 指数®587

正常

来源

分享我的目标

X Bluesky WhatsApp Facebook

关门时间和协助 - Grande Trail Serra D'Arga - GTSA 30k · 2026

31 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	累计爬升	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门	通道
Arrivée	31.4	1,335 m	31.4	1,335 m	1,337 m	—	周日19:00

由RAVIT于2026/09/28更新

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容未记录。

海拔剖面

路线及其补给站

正在加载轨迹…

GPX

ravit.live

Grande Trail Serra D'Arga - GTSA 30k：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 4h30 到 2h58 之间，补给站的停留预算在 0h06 到 0h02 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源

Grande Trail Serra D'Arga - GTSA 30k 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	其中停留	夜间时长	碳水	液体	钠	关门余量
500	4h30	0h06	—	270 g	3.2 L	2,251 mg	+5h30
550	4h03	0h05	—	243 g	2.8 L	2,028 mg	+5h57
600	3h46	0h04	—	226 g	2.6 L	1,881 mg	+6h14
650	3h30	0h03	—	210 g	2.5 L	1,753 mg	+6h30
700	3h18	0h03	—	198 g	2.3 L	1,651 mg	+6h42
750	3h08	0h02	—	188 g	2.2 L	1,567 mg	+6h52
800	2h58	0h02	—	178 g	2.1 L	1,481 mg	+7h02

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — Grande Trail Serra D'Arga - GTSA 30k

Grande Trail Serra D'Arga - GTSA 30k 天气预报

Grande Trail Serra D'Arga - GTSA 30k 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Grande Trail Serra D'Arga - GTSA 30k 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Grande Trail Serra D'Arga - GTSA 30k 共有 1 个通过点：1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Grande Trail Serra D'Arga - GTSA 30k 全长 31 公里，爬升 1335 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Grande Trail Serra D'Arga - GTSA 30k 的预计完赛时间约为 3h46。

预报天气如何？

Grande Trail Serra D'Arga - GTSA 30k 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Grande Trail Serra D'Arga - GTSA 30k做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

无需银行卡 · 即时获得结果