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MMM2026 2026 封面图片 — 157 公里，爬升 11076 米

MMM2026 2026

2026年10月24日
距离
157.4 km
爬升
11076 m
国家
🇯🇵 日本
下载 GPX 文件2026年10月7日版本，由RAVIT更新赛事官方网站
你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及8个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间

UTMB 指数®587
正常
3005007009001000UTMB 指数®

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关门时间和协助 - MMM2026 · 2026

157 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站累计公里累计爬升路段公里路段爬升路段下降协助关门通道
土器川源流エイド14.01,215 m14.01,215 m823 m——
阿波竜王エイド24.02,133 m10.0918 m494 m——
雨島峠29.02,376 m5.0243 m548 m——
ことなみ未来館39.42,746 m10.4370 m878 m—周六15:00
土器川源流エイド53.43,979 m14.01,233 m842 m——
阿波竜王エイド63.44,895 m10.0916 m491 m——
雨島峠68.45,143 m5.0248 m561 m——
ことなみ未来館78.75,539 m10.4396 m899 m—周六23:00
土器川源流エイド92.76,782 m14.01,243 m854 m——
阿波竜王エイド102.77,677 m10.0895 m477 m——
雨島峠107.77,922 m5.0245 m551 m——
ことなみ未来館118.18,311 m10.4389 m889 m—周日09:00
土器川源流エイド132.19,533 m14.01,222 m834 m——
阿波竜王エイド142.110,443 m10.0910 m498 m——
雨島峠147.110,689 m5.0246 m555 m——
ことなみ未来館157.411,076 m10.4387 m876 m—周日18:00
由RAVIT于2026/10/07更新

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品土器川源流エイド14.0 km处阿波竜王エイド24.0 km处土器川源流エイド53.4 km处阿波竜王エイド63.4 km处土器川源流エイド92.7 km处阿波竜王エイド102.7 km处土器川源流エイド132.1 km处阿波竜王エイド142.1 km处
水✕✕✕✕✕✕✕✕
品牌产品✕✕✕✕✕✕✕✕
由RAVIT于2026/10/07更新

海拔剖面

250 M500 M750 M1000 MS01 · 土器川源流エイド KM 14.0 — Alt 635 m D+ cumulé 1215 m14.0 KM土器川源流エイドS02 · 阿波竜王エイド KM 24.0 — Alt 1058 m D+ cumulé 2133 m24.0 KM阿波竜王エイドS03 · 雨島峠 KM 29.0 — Alt 746 m D+ cumulé 2376 m29.0 KM雨島峠S04 · ことなみ未来館 KM 39.4 — Alt 246 m D+ cumulé 2746 m39.4 KMことなみ未来館S05 · 土器川源流エイド KM 53.4 — Alt 635 m D+ cumulé 3979 m53.4 KM土器川源流エイドS06 · 阿波竜王エイド KM 63.4 — Alt 1058 m D+ cumulé 4895 m63.4 KM阿波竜王エイドS07 · 雨島峠 KM 68.4 — Alt 746 m D+ cumulé 5143 m68.4 KM雨島峠S08 · ことなみ未来館 KM 78.7 — Alt 246 m D+ cumulé 5539 m78.7 KMことなみ未来館S09 · 土器川源流エイド KM 92.7 — Alt 635 m D+ cumulé 6782 m92.7 KM土器川源流エイドS10 · 阿波竜王エイド KM 102.7 — Alt 1058 m D+ cumulé 7677 m102.7 KM阿波竜王エイドS11 · 雨島峠 KM 107.7 — Alt 746 m D+ cumulé 7922 m107.7 KM雨島峠S12 · ことなみ未来館 KM 118.1 — Alt 246 m D+ cumulé 8311 m118.1 KMことなみ未来館S13 · 土器川源流エイド KM 132.1 — Alt 635 m D+ cumulé 9533 m132.1 KM土器川源流エイドS14 · 阿波竜王エイド KM 142.1 — Alt 1058 m D+ cumulé 10443 m142.1 KM阿波竜王エイドS15 · 雨島峠 KM 147.1 — Alt 746 m D+ cumulé 10689 m147.1 KM雨島峠起点0 KM终点157.4 KM

路线及其补给站

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GPX
ravit.live

MMM2026：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 39h38 到 24h03 之间，补给站的停留预算在 6h24 到 1h15 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

UTMB® 指数低于约 570 时，按推算配速已无法在总关门时间 36h00 内完赛。

0h003h317h0110h3214h023005007009001000UTMB® 指数
MMM2026 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数推算时间其中停留夜间时长碳水液体钠关门余量
50039h386h2411.62,378 g27.7 L19,815 mg−3h38
55036h585h21112,218 g25.9 L18,484 mg−0h58
60033h464h12112,026 g23.6 L16,887 mg+2h14
65030h092h53111,809 g21.1 L15,079 mg+5h51
70028h052h10111,685 g19.7 L14,039 mg+7h55
75026h081h38111,568 g18.3 L13,068 mg+9h52
80024h031h1510.11,443 g16.8 L12,028 mg+11h57

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

  • 时间推算 — les temps par cote sont repris des passages réels des coureurs de chaque tranche sur les éditions précédentes de cette course, arrêts aux ravitaillements compris. Aucune formule n'intervient tant que ces résultats existent.
  • 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
  • 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — MMM2026

MMM2026 天气预报

MMM2026 的路段预报，根据预计通过时间计算：体感温度、降雨或降雪、风力和雷暴。三种模型——AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局）和 ECMWF IFS——从最精细到最远期预报。

预测，非保证：在山区，一个模型描述的是几百米的网格，而非你所在的具体山坡。

Données météo : Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo

MMM2026 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

MMM2026 共有 16 个通过点：8 个补给站和8 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往土器川源流エイド的这段：29.4 km，累计爬升1,856 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

MMM2026 全长 157 公里，爬升 11076 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，MMM2026 的预计完赛时间约为 33h46。

预报天气如何？

RAVIT 按赛段发布 MMM2026 的天气预报：体感温度、下雨或下雪、风和雷暴，均对应预计通过时刻。预报来自 AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局 DWD）和 ECMWF IFS，每天刷新多次。

想为MMM2026做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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