Oman by UTMB® - HAJAR ULTRA^® 2026

2026年12月10日

距离

154.0 km

爬升

8142 m

本页面由 RAVIT 独立生成。RAVIT 与该赛事的官方组织方 UTMB Group SAS 无任何关联。

下载 GPX 文件赛事官方网站

你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB® Index的完赛时间估计，以及21个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB® Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB® Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间

UTMB 指数®587

正常

⚡ 计算得出的估算 — 尚无官方成绩

来源

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关门时间和协助 - Oman by UTMB® - HAJAR ULTRA® · 2026

154 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	累计爬升	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门
DOFIA	8.1	279 m	8.1	279 m	45 m	禁止	—
HAIL ALSHAS	15.1	831 m	7.0	552 m	112 m	禁止	—
MISFAT ALABRIYEEN	21.9	1,079 m	6.9	248 m	652 m	允许	周四20:00
SHARAF ALHUWAIB	31.7	2,428 m	9.8	1,349 m	148 m	禁止	—
SHARAF ALALAMAIN	44.6	3,001 m	12.9	573 m	735 m	允许	周五03:30
QIYUT	50.7	3,352 m	6.1	351 m	111 m	禁止	—
AL ROOS	60.9	3,848 m	10.2	496 m	817 m	禁止	周五08:30
CLIFF VIEW	69.2	4,381 m	8.3	533 m	198 m	禁止	—
HAIL ALHADEB	75.9	4,694 m	6.7	313 m	339 m	禁止	—
ALMUHAIBES	80.8	4,773 m	4.9	79 m	431 m	禁止	—
HAIL ALDIYAR	88.6	5,719 m	7.8	946 m	879 m	允许	周五19:30
AQBAT ALBIYUT	98.0	6,336 m	9.4	617 m	701 m	禁止	—
SAFI SAHRA	107.8	7,037 m	9.8	701 m	650 m	允许	周六02:30
WADI BANI HABIB	116.9	7,399 m	9.1	362 m	389 m	禁止	—
SAIQ	124.2	7,612 m	7.3	213 m	187 m	允许	周六07:30
ALAQR	128.6	7,923 m	4.4	311 m	259 m	禁止	—
SALLUT	134.0	8,090 m	5.5	167 m	572 m	禁止	—
MASIRAT RAWAJIH	137.4	8,114 m	3.4	24 m	509 m	禁止	—
MUAYDIN	145.4	8,141 m	8.0	27 m	392 m	禁止	周六14:00
TAWI SADA	150.2	8,141 m	4.8	—	59 m	禁止	—
BIRKAT ALMOUZ	154.0	8,141 m	3.8	—	39 m	—	周六15:30

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品	DOFIA8.1 km处	HAIL ALSHAS15.1 km处	MISFAT ALABRIYEEN21.9 km处	SHARAF ALHUWAIB31.7 km处	SHARAF ALALAMAIN44.6 km处	QIYUT50.7 km处	AL ROOS60.9 km处	CLIFF VIEW69.2 km处	HAIL ALHADEB75.9 km处	ALMUHAIBES80.8 km处	HAIL ALDIYAR88.6 km处	AQBAT ALBIYUT98.0 km处	SAFI SAHRA107.8 km处	WADI BANI HABIB116.9 km处	SAIQ124.2 km处	ALAQR128.6 km处	SALLUT134.0 km处	MASIRAT RAWAJIH137.4 km处	MUAYDIN145.4 km处	TAWI SADA150.2 km处	BIRKAT ALMOUZ154.0 km处
水	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供
品牌产品	无	提供	无	提供	无	无	无	提供	无	无	无	无	无	无	无	提供	无	无	无	提供	无
热餐	无	无	提供	无	提供	提供	提供	无	提供	提供	提供	提供	提供	提供	提供	无	提供	提供	提供	无	提供

海拔剖面

路线及其补给站

正在加载轨迹…

GPX

ravit.live

Oman by UTMB® - HAJAR ULTRA®：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 35h10 到 21h08 之间，补给站的停留预算在 3h02 到 0h52 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源

Oman by UTMB® - HAJAR ULTRA® 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	其中停留	夜间时长	碳水	液体	钠	关门余量
500	35h10	3h02	15.7	2,110 g	24.6 L	17,582 mg	+12h50
550	33h07	2h23	13.6	1,987 g	23.2 L	16,560 mg	+14h53
600	30h57	1h54	11.5	1,857 g	21.7 L	15,472 mg	+17h03
650	27h25	1h28	10	1,645 g	19.2 L	13,707 mg	+20h35
700	24h59	1h13	10	1,499 g	17.5 L	12,489 mg	+23h01
750	23h09	1h01	10	1,389 g	16.2 L	11,571 mg	+24h51
800	21h08	0h52	10	1,268 g	14.8 L	10,570 mg	+26h52

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — Oman by UTMB® - HAJAR ULTRA®

Oman by UTMB® - HAJAR ULTRA® 天气预报

Oman by UTMB® - HAJAR ULTRA® 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Oman by UTMB® - HAJAR ULTRA® 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Oman by UTMB® - HAJAR ULTRA® 共有 21 个通过点：20 个补给站和1 个水源点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往SHARAF ALALAMAIN的这段：12.9 km，累计爬升573 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Oman by UTMB® - HAJAR ULTRA® 全长 154 公里，爬升 8142 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB® Index 600（普通跑者）计算，Oman by UTMB® - HAJAR ULTRA® 的预计完赛时间约为 30h57。

预报天气如何？

Oman by UTMB® - HAJAR ULTRA® 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Oman by UTMB® - HAJAR ULTRA®做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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