Pequeno Trail do Zêzere 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图以及根据你的UTMB Index的完赛时间估计。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Pequeno Trail do Zêzere · 2026
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
补给站内容未记录。
海拔剖面
路线及其补给站
Pequeno Trail do Zêzere：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 2h42 到 1h56 之间，补给站的停留预算在 0h03 到 0h01 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 2h42 | 0h03 | — | 162 g | 1.9 L | 1,354 mg | +2h18 |
| 550 | 2h31 | 0h03 | — | 151 g | 1.8 L | 1,257 mg | +2h29 |
| 600 | 2h22 | 0h02 | — | 142 g | 1.7 L | 1,185 mg | +2h38 |
| 650 | 2h15 | 0h02 | — | 135 g | 1.6 L | 1,124 mg | +2h45 |
| 700 | 2h09 | 0h02 | — | 129 g | 1.5 L | 1,072 mg | +2h51 |
| 750 | 2h02 | 0h02 | — | 122 g | 1.4 L | 1,020 mg | +2h58 |
| 800 | 1h56 | 0h01 | — | 116 g | 1.4 L | 970 mg | +3h04 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
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来源与方法
- 时间推算 — les temps par cote sont repris des passages réels des coureurs de chaque tranche sur les éditions précédentes de cette course, arrêts aux ravitaillements compris. Aucune formule n'intervient tant que ces résultats existent.
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Pequeno Trail do Zêzere
Pequeno Trail do Zêzere 天气预报
Pequeno Trail do Zêzere 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
Pequeno Trail do Zêzere 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
Pequeno Trail do Zêzere 共有 1 个通过点：1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
Pequeno Trail do Zêzere 全长 22 公里，爬升 987 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Pequeno Trail do Zêzere 的预计完赛时间约为 2h22。
预报天气如何？
Pequeno Trail do Zêzere 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
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