Sharish Monsaraz Natur Trail - SMNT 30K 2027
在这里你会找到海拔高度曲线图以及根据你的UTMB Index的完赛时间估计。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Sharish Monsaraz Natur Trail - SMNT 30K · 2027
| 补给站 | 累计公里 | 累计爬升 | 路段公里 | 路段爬升 | 路段下降 | 协助 | 关门 | 通道 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arrivée | 29.3 | 1,370 m | 29.3 | 1,370 m | 1,370 m | — | 周六18:00 |
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
补给站内容未记录。
La feuille de ton assistance pour Sharish Monsaraz Natur Trail - SMNT 30K · 2027
Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
海拔剖面
路线及其补给站
Sharish Monsaraz Natur Trail - SMNT 30K：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 3h51 到 2h33 之间，补给站的停留预算在 0h05 到 0h02 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 3h51 | 0h05 | — | 231 g | 2.7 L | 1,924 mg | +5h09 |
| 550 | 3h33 | 0h04 | — | 213 g | 2.5 L | 1,772 mg | +5h27 |
| 600 | 3h17 | 0h03 | — | 197 g | 2.3 L | 1,642 mg | +5h43 |
| 650 | 3h04 | 0h03 | — | 184 g | 2.1 L | 1,533 mg | +5h56 |
| 700 | 2h52 | 0h02 | — | 172 g | 2 L | 1,436 mg | +6h08 |
| 750 | 2h42 | 0h02 | — | 162 g | 1.9 L | 1,354 mg | +6h18 |
| 800 | 2h33 | 0h02 | — | 153 g | 1.8 L | 1,278 mg | +6h27 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
在 2027 年排名中
Sharish Monsaraz Natur Trail - SMNT 30K 共 29 公里，爬升 1,370 米，即 43 努力公里：XS 类别，在 2027 年 157 场赛事中排名。 其 9 h 的关门时间规定最低速度为 3.3 公里/小时：在 XS 中 147 个最宽松关门时间中排名第 23。
2027 年努力程度相当的赛事
- Kulmbach Trails - Long Trail · 42 努力公里
- Sonoma Coast 30K · 43 努力公里
- Aare Trail 30k · 42 努力公里
其他值得准备的越野赛
- Sao Vicente - Ultra X 25 Madeira30 km · 1,331 m D+ · 2026年11月1日
- Trail de Ficalho - Trail 35K34 km · 1,239 m D+ · 2026年11月1日
- V Trail Demonios do Lizandro - Sprint dos Demónios20 km · 804 m D+ · 2026年11月7日
- V Trail Demonios do Lizandro - Trail do Lizandro30 km · 1,189 m D+ · 2026年11月7日
- Trilhos do Burel - Trail34 km · 1,645 m D+ · 2026年11月8日
- Trail Costa Vicentina - 30K - Trail31 km · 583 m D+ · 2026年11月8日
- Lices 35K35 km · 1,714 m D+ · 2026年11月8日
- Trail do Zezere34 km · 1,657 m D+ · 2026年11月15日
- Pequeno Trail do Zêzere22 km · 987 m D+ · 2026年11月15日
来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Sharish Monsaraz Natur Trail - SMNT 30K
Sharish Monsaraz Natur Trail - SMNT 30K 天气预报
Sharish Monsaraz Natur Trail - SMNT 30K 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
Sharish Monsaraz Natur Trail - SMNT 30K 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
Sharish Monsaraz Natur Trail - SMNT 30K 共有 1 个通过点：1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
Sharish Monsaraz Natur Trail - SMNT 30K 全长 29 公里，爬升 1370 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Sharish Monsaraz Natur Trail - SMNT 30K 的预计完赛时间约为 3h17。
预报天气如何？
Sharish Monsaraz Natur Trail - SMNT 30K 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
想为Sharish Monsaraz Natur Trail - SMNT 30K做足准备吗？
2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。
无需银行卡 · 即时获得结果