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Translantau - TransLantau100 2026 封面图片 — 103 公里，爬升 4483 米

Translantau - TransLantau100 2026

2026年11月13日
距离
102.8 km
爬升
4483 m
国家
🇭🇰 香港
下载 GPX 文件2026年9月28日版本，由RAVIT更新赛事官方网站
你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及11个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间 · 与你水平相当的跑者在往届赛事中的成绩（已平滑处理）

UTMB 指数®
巅峰20h30
正常
3005007009001000UTMB 指数®
从巅峰（P10）到求完赛（P90）根据 222 场赛事的 209,157 名完赛者数据延伸已校准的 UTMB® 点位
来源UTMB® IndexLiveTrail

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关门时间和协助 - Translantau - TransLantau100 · 2026

103 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站累计公里累计爬升路段公里路段爬升路段下降协助关门通道
Pak Kung Au 110.6476 m10.6476 m148 m禁止—
Shui Hau17.1549 m6.573 m389 m允许—
Shek Pik23.2748 m6.1199 m177 m允许—
Tai O40.21,404 m17.0656 m694 m允许周六05:15
Ngong Ping49.82,105 m9.5701 m261 m允许—
Pak Kung Au 255.72,571 m5.9466 m571 m禁止—
Ham Tin66.52,860 m10.8289 m612 m允许周六12:45
Chi Ma Wan78.53,399 m12.0539 m496 m允许—
Mui Wo CP85.23,592 m6.7193 m250 m允许周六18:00
Discovery Bay94.03,994 m8.8402 m391 m允许周六20:45
Mui Wo Finish102.84,482 m8.9488 m495 m——
由RAVIT于2026/10/23更新

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品Pak Kung Au 110.6 km处Shui Hau17.1 km处Shek Pik23.2 km处Tai O40.2 km处Ngong Ping49.8 km处Pak Kung Au 255.7 km处Ham Tin66.5 km处Chi Ma Wan78.5 km处Mui Wo CP85.2 km处Discovery Bay94.0 km处Mui Wo Finish102.8 km处
水提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供提供
热餐无提供无提供提供无提供无提供无提供
品牌产品·Näak无无提供无无无无提供无提供无
由RAVIT于2026/10/23更新

La feuille de ton assistance pour Translantau - TransLantau100 · 2026

Ton assistance peut te voir à ces postes. Ton plan RAVIT y met tes heures, ce qu'elle te tend et la route pour y aller.

  • Shui Haukm 17.1
  • Shek Pikkm 23.2
  • Tai Okm 40.2
  • Ngong Pingkm 49.8
  • Ham Tinkm 66.5
  • Chi Ma Wankm 78.5
  • Mui Wo CPkm 85.2
  • Discovery Baykm 94

Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.

海拔剖面

0 M250 M500 M750 MS01 · Pak Kung Au 1 KM 10.6 — Alt 333 m D+ cumulé 476 m10.6 KMPak Kung Au 1S02 · Shui Hau KM 17.1 — Alt 14 m D+ cumulé 549 m17.1 KMShui HauS03 · Shek Pik KM 23.2 — Alt 69 m D+ cumulé 748 m23.2 KMShek PikS04 · Tai O KM 40.2 — Alt 9 m D+ cumulé 1404 m40.2 KMTai OS05 · Ngong Ping KM 49.8 — Alt 432 m D+ cumulé 2105 m49.8 KMNgong PingS06 · Pak Kung Au 2 KM 55.7 — Alt 336 m D+ cumulé 2571 m55.7 KMPak Kung Au 2S07 · Ham Tin KM 66.5 — Alt 12 m D+ cumulé 2860 m66.5 KMHam TinS08 · Chi Ma Wan KM 78.5 — Alt 47 m D+ cumulé 3399 m78.5 KMChi Ma WanS09 · Mui Wo CP KM 85.2 — Alt -2 m D+ cumulé 3592 m85.2 KMMui Wo CPS10 · Discovery Bay KM 94.0 — Alt 7 m D+ cumulé 3994 m94.0 KMDiscovery Bay起点0 KM终点102.8 KM

路线及其补给站

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GPX
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Translantau - TransLantau100：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 24h44 到 15h38 之间，补给站的停留预算在 0h00 到 0h00 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源UTMB® Index

UTMB® 指数低于约 470 时，按推算配速已无法在总关门时间 27h00 内完赛。

0h000h000h010h010h013005007009001000UTMB® 指数
Translantau - TransLantau100 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数推算时间其中停留夜间时长碳水液体钠关门余量
50024h440h00101,484 g17.3 L12,367 mg+2h16
55022h320h00101,352 g15.8 L11,267 mg+4h28
60021h010h00101,261 g14.7 L10,508 mg+5h59
65018h370h00101,117 g13 L9,308 mg+8h23
70017h350h00101,055 g12.3 L8,792 mg+9h25
75016h430h00101,003 g11.7 L8,358 mg+10h17
80015h380h0010938 g10.9 L7,817 mg+11h22

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

第2024届的测量数据

第2024届的路程为96 km，而本届为102.8 km：其时间数据在此未采用。

查看Translantau - TransLantau100的路段分析

其他值得准备的越野赛

来源与方法

  • 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
  • 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
  • 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Translantau - TransLantau100

Translantau - TransLantau100 天气预报

Translantau - TransLantau100 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Translantau - TransLantau100 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Translantau - TransLantau100 共有 11 个通过点：9 个补给站和2 个水源点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Tai O的这段：17.0 km，累计爬升656 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Translantau - TransLantau100 全长 103 公里，爬升 4483 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Translantau - TransLantau100 的预计完赛时间约为 21h01。

预报天气如何？

Translantau - TransLantau100 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Translantau - TransLantau100做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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