UK Ultra Dark Downs 50k 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及4个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - UK Ultra Dark Downs 50k · 2026
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | CP1 - Falmer11.0 km处 | CP2 - Saddlescombe26.6 km处 | CP3 - Saddlescombe36.2 km处 | CP4 - Ditchling Beacon45.4 km处 |
|---|---|---|---|---|
| 水 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 |
| 品牌产品 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 |
La feuille de ton assistance pour UK Ultra Dark Downs 50k · 2026
Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
海拔剖面
路线及其补给站
UK Ultra Dark Downs 50k：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 6h29 到 4h04 之间，补给站的停留预算在 0h14 到 0h05 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 6h29 | 0h14 | 4 | 389 g | 4.5 L | 3,241 mg |
| 550 | 5h56 | 0h12 | 3.4 | 356 g | 4.2 L | 2,969 mg |
| 600 | 5h25 | 0h09 | 2.9 | 325 g | 3.8 L | 2,708 mg |
| 650 | 5h01 | 0h08 | 2.5 | 301 g | 3.5 L | 2,505 mg |
| 700 | 4h39 | 0h07 | 2.2 | 279 g | 3.3 L | 2,327 mg |
| 750 | 4h22 | 0h06 | 1.9 | 262 g | 3.1 L | 2,180 mg |
| 800 | 4h04 | 0h05 | 1.6 | 244 g | 2.8 L | 2,034 mg |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
其他值得准备的越野赛
- Arc of Attrition - Arc 100K83 km · 2,588 m D+ · 2027年1月23日
- Arc of Attrition - Arc 50K49 km · 1,329 m D+ · 2027年1月24日
- South Downs Way 50M79 km · 1,754 m D+ · 2027年4月10日
- Granite Peaks Ultra 50k52 km · 3,896 m D+ · 2027年4月17日
- Ultra-Trail Snowdonia - Eryri 80K79 km · 2,547 m D+ · 2027年5月14日
- Eryri by UTMB® - Eryri 80K®79 km · 2,547 m D+ · 2027年5月14日
- Eryri by UTMB® - Eryri 50K®58 km · 3,407 m D+ · 2027年5月15日
- Ultra-Trail Snowdonia - Eryri 50K58 km · 3,407 m D+ · 2027年5月15日
- Skyline Scotland by UTMB® - Tour of the Ben 50K®63 km · 1,953 m D+ · 2027年9月18日
来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — UK Ultra Dark Downs 50k
UK Ultra Dark Downs 50k 天气预报
UK Ultra Dark Downs 50k 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
UK Ultra Dark Downs 50k 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
UK Ultra Dark Downs 50k 共有 5 个通过点：4 个补给站和1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往CP2 - Saddlescombe的这段：15.6 km，累计爬升357 m。这一段最需要多带补给。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
UK Ultra Dark Downs 50k 全长 52 公里，爬升 1211 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，UK Ultra Dark Downs 50k 的预计完赛时间约为 5h25。
预报天气如何？
UK Ultra Dark Downs 50k 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
想为UK Ultra Dark Downs 50k做足准备吗？
2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。
无需银行卡 · 即时获得结果