Vietnam Highlands Trail by UTMB - 10K TUYENLAM^® 2027

2027年1月9日

距离

11.3 km

爬升

494 m

本页面由 RAVIT 独立生成。RAVIT 与该赛事的官方组织方 UTMB Group SAS 无任何关联。

下载 GPX 文件赛事官方网站

你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB® Index的完赛时间估计，以及3个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB® Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB® Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间

UTMB 指数®587

正常

⚡ 计算得出的估算 — 尚无官方成绩

来源

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关门时间和协助 - Vietnam Highlands Trail by UTMB - 10K TUYENLAM® · 2027

11 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	累计爬升	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门
Lavender	4.1	172 m	4.1	172 m	107 m	允许	—
Clay House	10.3	491 m	6.2	319 m	311 m	允许	—
Finish	11.3	495 m	1.0	4 m	73 m	—	周六14:00

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品	Lavender4.1 km处	Clay House10.3 km处	Finish11.3 km处
水	提供	提供	提供
品牌产品	提供	提供	无

海拔剖面

路线及其补给站

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GPX

ravit.live

Vietnam Highlands Trail by UTMB - 10K TUYENLAM®：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 1h24 到 0h59 之间，补给站的停留预算在 0h02 到 0h01 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源

Vietnam Highlands Trail by UTMB - 10K TUYENLAM® 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	其中停留	夜间时长	碳水	液体	钠	关门余量
500	1h24	0h02	—	84 g	1 L	697 mg	+3h36
550	1h17	0h01	—	77 g	0.9 L	640 mg	+3h43
600	1h12	0h01	—	72 g	0.8 L	599 mg	+3h48
650	1h08	0h01	—	68 g	0.8 L	568 mg	+3h52
700	1h05	0h01	—	65 g	0.8 L	542 mg	+3h55
750	1h02	0h01	—	62 g	0.7 L	514 mg	+3h58
800	0h59	0h01	—	59 g	0.7 L	489 mg	+4h01

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — Vietnam Highlands Trail by UTMB - 10K TUYENLAM®

Vietnam Highlands Trail by UTMB - 10K TUYENLAM® 天气预报

Vietnam Highlands Trail by UTMB - 10K TUYENLAM® 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Vietnam Highlands Trail by UTMB - 10K TUYENLAM® 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Vietnam Highlands Trail by UTMB - 10K TUYENLAM® 共有 3 个通过点：2 个补给站和1 个水源点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Clay House的这段：6.2 km，累计爬升319 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Vietnam Highlands Trail by UTMB - 10K TUYENLAM® 全长 11 公里，爬升 494 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB® Index 600（普通跑者）计算，Vietnam Highlands Trail by UTMB - 10K TUYENLAM® 的预计完赛时间约为 1h12。

预报天气如何？

Vietnam Highlands Trail by UTMB - 10K TUYENLAM® 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Vietnam Highlands Trail by UTMB - 10K TUYENLAM®做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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