Ham-Sud - 10km 2026
ここでは標高プロフィール、UTMB Indexに基づくタイム予測、2か所のエイドステーションの詳細を確認できます。区間ごとの栄養補給と水分補給の計画に役立ててください。
あなたの UTMB Index でのタイムは？
RAVIT モデルによる推定タイム。実際のウルトラトレイルの記録から学習しています。UTMB Index を入力してください（utmb.world）。個別の推定タイムが表示されます。
関門時刻とサポート - Ham-Sud - 10km · 2026
| エイド | 累計KM | 累計D+ | 区間KM | 区間D+ | 区間D- | サポート | 関門 | アクセス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ravito Button | 4.2 | 325 m | 4.2 | 325 m | 113 m | — | — | |
| Ravito Épervier | 9.8 | 654 m | 5.6 | 329 m | 475 m | — | — | |
| Arrivée | 10.7 | 654 m | 0.9 | — | 69 m | — | — |
公式の大会規則に基づくデータで、毎回の大会ごとに確認しています。大会規則が優先されます。位置はGPXトレース上で補間した目安で、公式のコースマーキングではありません。
各エイドで提供されるもの
| 製品 | Buttonkm 4.2 | Épervierkm 9.8 |
|---|---|---|
| 水 | あり | あり |
| ブランド製品 | あり | あり |
La feuille de ton assistance pour Ham-Sud - 10km · 2026
Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
高低図
コースとエイドステーション
Ham-Sud - 10km：UTMB® インデックス別のタイム・停止時間・必要量
UTMB® インデックス 500 から 800 のあいだで、このレースの推定タイムは 1h32 から 1h01、エイドでの停止時間の目安は 0h01 から 0h00 です。レースが長いほど停止時間の比重は増します。走る時間だけでなく、立ち止まる時間も見込んでおく必要があります。
出典
| UTMB® インデックス | 推定タイム | うち停止 | 夜間時間 | 糖質 | 水分 | ナトリウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 1h32 | 0h01 | — | 92 g | 1.1 L | 769 mg |
| 550 | 1h25 | 0h01 | — | 85 g | 1 L | 706 mg |
| 600 | 1h19 | 0h01 | — | 79 g | 0.9 L | 655 mg |
| 650 | 1h13 | 0h01 | — | 73 g | 0.9 L | 611 mg |
| 700 | 1h09 | 0h01 | — | 69 g | 0.8 L | 575 mg |
| 750 | 1h05 | 0h01 | — | 65 g | 0.8 L | 541 mg |
| 800 | 1h01 | 0h00 | — | 61 g | 0.7 L | 510 mg |
糖質 60 g、水分 700 mL、ナトリウム 500 mg を 1 時間あたりとして計算。仕上がりは「標準」、気温は穏やか（15〜25 °C）を想定しています。25 °C を超える場合はおよそ 900 mL/h と 700 mg/h を見込んでください。糖質は訓練するものです。60 g/h は下限、90 g/h にはブドウ糖・果糖の混合と、それに慣れた腸が必要です。
準備しておきたい他のトレイル
- Ham-Sud - 15km15 km · 895 m D+ · 2026年11月1日
- Ultra Trail Whistler - 10K13 km · 602 m D+ · 2027年6月27日
- Stoneham-et-Tewkesbury, QC - 12km12 km · 466 m D+ · 2026年10月25日
- Stoneham-et-Tewkesbury, QC - 17km17 km · 637 m D+ · 2026年10月25日
- Bromont - BU12k12 km · 526 m D+ · 2026年10月17日
- Beaupré - 17km16 km · 389 m D+ · 2026年10月16日
- Beaupré - MSA Classic Up/Down10 km · 931 m D+ · 2026年10月16日
- Beaupré - 11km11 km · 189 m D+ · 2026年10月16日
- Gaspé - Prologue10 km · 530 m D+ · 2026年9月18日
出典と方法
- タイムの推定 — UTMB Indexごとの予想タイムは、このコースの過去大会における各レンジのランナーの実際の通過時刻から取得されており、エイドステーションでの停止時間を含みます。これらの結果が存在する限り、計算式は適用されません。
- トレイルの栄養 — 糖質・水分・ナトリウムの 1 時間あたりの目標値は、ウルトラ耐久で広く認められている目安に従っています。 La Clinique du Coureur — トレイルにおける補給
- コース・エイド・関門 — 大会の公式競技規則から採録しています。相違がある場合は規則が優先します。 公式サイト — Ham-Sud - 10km
Ham-Sud - 10km の天気予報
Ham-Sud - 10kmの区間別予報は推定通過時刻で計算：体感温度、降雨または降雪、風、雷。AROME（フランス気象局）、ICON（ドイツ気象局）、ECMWF IFSの3モデルを最高精度から最長範囲で提供。
UTMB Index 600 のランナーの推定通過時刻における天気予報。 スタート 11/01(日) 09:30：薄曇り、3°。 最も寒い地点：Ravito Button（11/01(日) 10:00）で体感 -2°。最も暑い地点：Arrivée（11/01(日) 10:48）で 7°。 コース上に目立った降雨予報はありません。 Ravito Épervier での突風は 44 km/h に達します。
予測であり保証ではありません。山岳地では、モデルは数百メートル単位のメッシュを描写し、あなたが通過する斜面ではありません。
気象データ： Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo
よくある質問
通過地点はいくつ？
Ham-Sud - 10kmには通過地点が3か所あります：エイドステーション2か所、内容が未掲載の地点1か所。詳細は上の2つの表をご覧ください。
エイドステーションなしで最も長い区間は？
Ravito Épervierに向かう区間です：5.6 km、獲得標高329 m。優先的に補給する必要がある区間です。
エイドステーションの正確な位置を見つけるには？
「アクセス」列のGoogleマップのアイコンでエイドの位置が開きます。サポートチームの移動ルートの計画に役立ちます。
距離と獲得標高は？
Ham-Sud - 10km は距離 11 km、獲得標高 654 m です。
完走までにかかる時間は？
UTMB Index 600（平均的なランナー）の場合、Ham-Sud - 10km の推定タイムは約 1h19 です。
どんな天気が予想されていますか？
予報公開：最も寒い地点で体感 -2°、最も暑い地点で 7°、目立った降雨なし。 RAVIT は Ham-Sud - 10km の天気を区間ごとに公開しています：体感温度、雨または雪、風、雷雨を、推定通過時刻に合わせて表示します。予報は AROME（Météo-France）、ICON（DWD）、ECMWF IFS によるもので、1日に数回更新されます。
Ham-Sud - 10kmに万全の準備で臨みたい？
2分で、RAVIT が完全なプランを生成します：区間ごとのタイム、各エイドでの炭水化物・水分・ナトリウム、印刷可能なロードブック。
カード不要 · 結果はすぐに表示