Ham-Sud - 30km 2026
ここでは標高プロフィール、UTMB Indexに基づくタイム予測、6か所のエイドステーションの詳細を確認できます。区間ごとの栄養補給と水分補給の計画に役立ててください。
あなたの UTMB Index でのタイムは？
RAVIT モデルによる推定タイム。実際のウルトラトレイルの記録から学習しています。UTMB Index を入力してください（utmb.world）。個別の推定タイムが表示されます。
関門時刻とサポート - Ham-Sud - 30km · 2026
公式の大会規則に基づくデータで、毎回の大会ごとに確認しています。大会規則が優先されます。位置はGPXトレース上で補間した目安で、公式のコースマーキングではありません。
各エイドで提供されるもの
| 製品 | Buttonkm 4.4 | Épervierkm 7.2 | Buttonkm 11.2 | Buttonkm 19.4 | Épervierkm 22.3 | Buttonkm 26.3 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 水 | あり | あり | あり | あり | あり | あり |
| ブランド製品 | あり | あり | あり | あり | あり | あり |
La feuille de ton assistance pour Ham-Sud - 30km · 2026
Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
高低図
コースとエイドステーション
Ham-Sud - 30km：UTMB® インデックス別のタイム・停止時間・必要量
UTMB® インデックス 500 から 800 のあいだで、このレースの推定タイムは 4h39 から 2h57、エイドでの停止時間の目安は 0h05 から 0h02 です。レースが長いほど停止時間の比重は増します。走る時間だけでなく、立ち止まる時間も見込んでおく必要があります。
出典
| UTMB® インデックス | 推定タイム | うち停止 | 夜間時間 | 糖質 | 水分 | ナトリウム |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 4h39 | 0h05 | — | 279 g | 3.3 L | 2,327 mg |
| 550 | 4h17 | 0h04 | — | 257 g | 3 L | 2,145 mg |
| 600 | 3h56 | 0h04 | — | 236 g | 2.8 L | 1,966 mg |
| 650 | 3h39 | 0h03 | — | 219 g | 2.6 L | 1,821 mg |
| 700 | 3h22 | 0h03 | — | 202 g | 2.4 L | 1,679 mg |
| 750 | 3h09 | 0h02 | — | 189 g | 2.2 L | 1,575 mg |
| 800 | 2h57 | 0h02 | — | 177 g | 2.1 L | 1,472 mg |
糖質 60 g、水分 700 mL、ナトリウム 500 mg を 1 時間あたりとして計算。仕上がりは「標準」、気温は穏やか（15〜25 °C）を想定しています。25 °C を超える場合はおよそ 900 mL/h と 700 mg/h を見込んでください。糖質は訓練するものです。60 g/h は下限、90 g/h にはブドウ糖・果糖の混合と、それに慣れた腸が必要です。
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出典と方法
- タイムの推定 — UTMB Indexごとの予想タイムは、このコースの過去大会における各レンジのランナーの実際の通過時刻から取得されており、エイドステーションでの停止時間を含みます。これらの結果が存在する限り、計算式は適用されません。
- トレイルの栄養 — 糖質・水分・ナトリウムの 1 時間あたりの目標値は、ウルトラ耐久で広く認められている目安に従っています。 La Clinique du Coureur — トレイルにおける補給
- コース・エイド・関門 — 大会の公式競技規則から採録しています。相違がある場合は規則が優先します。 公式サイト — Ham-Sud - 30km
Ham-Sud - 30km の天気予報
Ham-Sud - 30kmの区間別予報は推定通過時刻で計算：体感温度、降雨または降雪、風、雷。AROME（フランス気象局）、ICON（ドイツ気象局）、ECMWF IFSの3モデルを最高精度から最長範囲で提供。
UTMB Index 600 のランナーの推定通過時刻における天気予報。 スタート 11/01(日) 08:30：薄曇り、1°。 最も寒い地点：Ravito Button（11/01(日) 09:04）で体感 -4°。最も暑い地点：Arrivée（11/01(日) 12:25）で 8°。 コース上に目立った降雨予報はありません。 Ravito Button での突風は 46 km/h に達します。
予測であり保証ではありません。山岳地では、モデルは数百メートル単位のメッシュを描写し、あなたが通過する斜面ではありません。
気象データ： Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo
よくある質問
通過地点はいくつ？
Ham-Sud - 30kmには通過地点が7か所あります：エイドステーション6か所、内容が未掲載の地点1か所。詳細は上の2つの表をご覧ください。
エイドステーションなしで最も長い区間は？
Ravito Buttonに向かう区間です：8.3 km、獲得標高471 m。優先的に補給する必要がある区間です。
エイドステーションの正確な位置を見つけるには？
「アクセス」列のGoogleマップのアイコンでエイドの位置が開きます。サポートチームの移動ルートの計画に役立ちます。
距離と獲得標高は？
Ham-Sud - 30km は距離 30 km、獲得標高 1801 m です。
完走までにかかる時間は？
UTMB Index 600（平均的なランナー）の場合、Ham-Sud - 30km の推定タイムは約 3h56 です。
どんな天気が予想されていますか？
予報公開：最も寒い地点で体感 -4°、最も暑い地点で 8°、目立った降雨なし。 RAVIT は Ham-Sud - 30km の天気を区間ごとに公開しています：体感温度、雨または雪、風、雷雨を、推定通過時刻に合わせて表示します。予報は AROME（Météo-France）、ICON（DWD）、ECMWF IFS によるもので、1日に数回更新されます。
Ham-Sud - 30kmに万全の準備で臨みたい？
2分で、RAVIT が完全なプランを生成します：区間ごとのタイム、各エイドでの炭水化物・水分・ナトリウム、印刷可能なロードブック。
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