Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K 2026
ここでは標高プロフィール、UTMB Indexに基づくタイム予測、4か所のエイドステーションの詳細を確認できます。区間ごとの栄養補給と水分補給の計画に役立ててください。
あなたの UTMB Index でのタイムは？
RAVIT モデルによる推定タイム。実際のウルトラトレイルの記録から学習しています。UTMB Index を入力してください（utmb.world）。個別の推定タイムが表示されます。
関門時刻とサポート - Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K · 2026
| エイド | 累計KM | 累計D+ | 区間KM | 区間D+ | 区間D- | サポート | 関門 | アクセス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jalan Ronggur | 3.5 | 0 m | 3.5 | 81 m | 0 m | 禁止 | — | |
| Aek Siseang | 5.4 | 0 m | 1.9 | 112 m | 0 m | 禁止 | — | |
| Simandege | 8.5 | 0 m | 3.1 | 31 m | 172 m | 禁止 | — | |
| Finish | 11.0 | 0 m | 2.5 | — | 62 m | — | — |
公式の大会規則に基づくデータで、毎回の大会ごとに確認しています。大会規則が優先されます。位置はGPXトレース上で補間した目安で、公式のコースマーキングではありません。
各エイドで提供されるもの
| 製品 | Jalan Ronggurkm 3.5 | Aek Siseangkm 5.4 | Simandegekm 8.5 | Finishkm 11.0 |
|---|---|---|---|---|
| 水 | あり | あり | あり | あり |
| ブランド製品 | なし | なし | なし | あり |
高低図
コースとエイドステーション
Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K：UTMB® インデックス別のタイム・停止時間・必要量
UTMB® インデックス 500 から 800 のあいだで、このレースの推定タイムは 1h11 から 0h48、エイドでの停止時間の目安は 0h01 から 0h01 です。レースが長いほど停止時間の比重は増します。走る時間だけでなく、立ち止まる時間も見込んでおく必要があります。
出典
| UTMB® インデックス | 推定タイム | うち停止 | 夜間時間 | 糖質 | 水分 | ナトリウム | 関門までの余裕 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 1h11 | 0h01 | 1 | 71 g | 0.8 L | 592 mg | +1h19 |
| 550 | 1h05 | 0h01 | 1 | 65 g | 0.8 L | 543 mg | +1h25 |
| 600 | 1h01 | 0h01 | 1 | 61 g | 0.7 L | 511 mg | +1h29 |
| 650 | 0h58 | 0h01 | 1 | 58 g | 0.7 L | 482 mg | +1h32 |
| 700 | 0h55 | 0h01 | 0.9 | 55 g | 0.6 L | 456 mg | +1h35 |
| 750 | 0h51 | 0h01 | 0.9 | 51 g | 0.6 L | 429 mg | +1h39 |
| 800 | 0h48 | 0h01 | 0.8 | 48 g | 0.6 L | 404 mg | +1h42 |
糖質 60 g、水分 700 mL、ナトリウム 500 mg を 1 時間あたりとして計算。仕上がりは「標準」、気温は穏やか（15〜25 °C）を想定しています。25 °C を超える場合はおよそ 900 mL/h と 700 mg/h を見込んでください。糖質は訓練するものです。60 g/h は下限、90 g/h にはブドウ糖・果糖の混合と、それに慣れた腸が必要です。
2026大会の計測値
2026大会は10 kmでしたが、今大会は11 kmのため、その時間データは含まれていません。
Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10Kの区間別分析を見る準備しておきたい他のトレイル
Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K の開催年別一覧
出典と方法
- タイムの推定 — UTMB Indexごとの予想タイムは、このコースの過去大会における各レンジのランナーの実際の通過時刻から取得されており、エイドステーションでの停止時間を含みます。これらの結果が存在する限り、計算式は適用されません。
- トレイルの栄養 — 糖質・水分・ナトリウムの 1 時間あたりの目標値は、ウルトラ耐久で広く認められている目安に従っています。 La Clinique du Coureur — トレイルにおける補給
- コース・エイド・関門 — 大会の公式競技規則から採録しています。相違がある場合は規則が優先します。 公式サイト — Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K
Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K の天気予報
Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K の天気予報は、予報モデルがレース日をカバーし次第、スタートの約5日前からこのページに掲載されます：体感温度、雨、雪、風、雷雨を、区間ごとに、あなたの通過時刻に合わせて表示します。
Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10Kの詳細天気、コース上の時間ごと予報よくある質問
通過地点はいくつ？
Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10Kには通過地点が4か所あります：エイドステーション1か所、給水地点3か所。詳細は上の2つの表をご覧ください。
エイドステーションなしで最も長い区間は？
Jalan Ronggurに向かう区間です：3.5 km、獲得標高0 m。優先的に補給する必要がある区間です。
エイドステーションの正確な位置を見つけるには？
「アクセス」列のGoogleマップのアイコンでエイドの位置が開きます。サポートチームの移動ルートの計画に役立ちます。
距離と獲得標高は？
Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K は距離 11 km、獲得標高 224 m です。
完走までにかかる時間は？
UTMB Index 600（平均的なランナー）の場合、Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K の推定タイムは約 1h01 です。
どんな天気が予想されていますか？
Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K の天気予報は、予報モデルがレース日をカバーする、スタートの約5日前にこのページで公開されます。区間ごとに、体感温度、雨、雪、風、雷雨を詳しく表示します。
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