Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K 2026
O tempo chega cinco dias antes da partida.
Encontra aqui o perfil altimétrico, uma estimativa do teu tempo segundo o teu UTMB Index e o detalhe dos 4 postos de abastecimento para preparar a tua nutrição e hidratação trecho a trecho.
Qual o teu tempo segundo o índice UTMB?
Tempos estimados pelo modelo RAVIT, aprendido com tempos reais de ultra trails. Introduz o teu índice UTMB (utmb.world) para obteres a tua estimativa personalizada.
Barreiras horárias e assistência - Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K · 2026
Dados provenientes dos regulamentos oficiais, verificados em cada edição. Prevalece o regulamento da corrida. As posições são interpoladas sobre o traçado GPX e servem de referência, não de marcação oficial.
O que encontrarás em cada abastecimento
| Produto | Jalan Ronggurkm 3,5 | Aek Siseangkm 5,4 | Simandegekm 8,5 | Finishkm 11,0 |
|---|---|---|---|---|
| Água | presente | presente | presente | presente |
| Produtos de marca | ausente | ausente | ausente | presente |
Perfil altimétrico
O percurso e os seus abastecimentos
Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K: tempos, paragens e necessidades segundo o índice UTMB®
Entre um índice UTMB® de 500 e de 800, o tempo estimado nesta prova vai de 1h11 a 0h48, e o orçamento de paragem nos abastecimentos de 0h01 a 0h01. Quanto mais a prova dura, mais as paragens pesam: é tempo a prever parado, não apenas a correr.
Fonte
| Índice UTMB® | Tempo estimado | dos quais paragens | Horas de noite | Hidratos | Líquido | Sódio | Margem barreira |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 1h11 | 0h01 | 1 | 71 g | 0,8 L | 592 mg | +1h19 |
| 550 | 1h05 | 0h01 | 1 | 65 g | 0,8 L | 543 mg | +1h25 |
| 600 | 1h01 | 0h01 | 1 | 61 g | 0,7 L | 511 mg | +1h29 |
| 650 | 0h58 | 0h01 | 1 | 58 g | 0,7 L | 482 mg | +1h32 |
| 700 | 0h55 | 0h01 | 0,9 | 55 g | 0,6 L | 456 mg | +1h35 |
| 750 | 0h51 | 0h01 | 0,9 | 51 g | 0,6 L | 429 mg | +1h39 |
| 800 | 0h48 | 0h01 | 0,8 | 48 g | 0,6 L | 404 mg | +1h42 |
Cálculos a 60 g de hidratos, 700 mL de líquido e 500 mg de sódio por hora, preparação «média» e temperatura temperada (15–25 °C). Acima de 25 °C, contar cerca de 900 mL/h e 700 mg/h. Os hidratos treinam-se: 60 g/h é um mínimo, 90 g/h pressupõe uma mistura glicose-frutose e um intestino habituado.
As medições da edição 2026
A edição 2026 media 10 km, contra 11 km desta: seus tempos não são retomados aqui.
Ver a análise trecho por trecho de Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10KOutros trails a preparar
A Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K ao longo dos anos
Fontes e método
- Projeção dos tempos — os tempos por UTMB Index vêm das passagens reais dos corredores de cada faixa de nível nas edições anteriores desta corrida, paragens nos abastecimentos incluídas. Nenhuma fórmula intervém enquanto estes resultados existirem.
- Nutrição no trail — os objetivos horários de hidratos, líquido e sódio seguem as referências comummente aceites em ultrarresistência. La Clinique du Coureur — A alimentação no trail
- Percurso, abastecimentos e barreiras — retirados do regulamento oficial da prova, que prevalece em caso de divergência. Site oficial — Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K
O tempo em Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K
O tempo de Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K será publicado aqui assim que os modelos alcançarem essa data, cerca de cinco dias antes da partida: sensação térmica, chuva, neve, vento e trovoada, trecho a trecho e à tua hora de passagem.
Tempo detalhado de Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K, hora a hora no percursoPerguntas frequentes
Quantos pontos de passagem?
Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K tem 4 pontos de passagem: 1 abastecimento e 3 pontos de água. O detalhe está nas duas tabelas acima.
Qual é o trecho mais longo sem abastecimento?
O que leva a Jalan Ronggur: 3,5 km e 0 m de desnível positivo. É para esse que tens de levar mais.
Como encontrar a localização exata de um posto?
O ícone Google Maps da coluna «Acesso» abre a posição do posto: para preparar os trajetos da tua equipa de assistência.
Que distância e que desnível?
A Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K tem 11 km com 224 m de desnível positivo.
Quanto tempo para terminar?
Com um índice UTMB de 600 (corredor médio), o tempo estimado é de cerca de 1h01 na Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K.
Que tempo está previsto?
O tempo de Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K será publicado nesta página cerca de cinco dias antes da partida, quando os modelos de previsão alcançarem a data da prova. Será detalhado trecho a trecho: sensação térmica, chuva, neve, vento e trovoada.
Queres ter todos os trunfos do teu lado para Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K?
Em 2 minutos, a RAVIT gera o teu plano completo: tempo trecho a trecho, hidratos, água e sódio em cada abastecimento, roadbook imprimível.
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