Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 2025

2025年11月30日

距离

20.4 km

爬升

995 m

国家

🇹🇭 泰国

下载 GPX 文件赛事官方网站

你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图以及根据你的UTMB Index的完赛时间估计。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间 · 与你水平相当的跑者在往届赛事中的成绩（已平滑处理）

UTMB 指数®

巅峰02h25

正常

从巅峰（P10）到求完赛（P90）根据 222 场赛事的 209,157 名完赛者数据延伸已校准的 UTMB® 点位

来源

分享我的目标

X Bluesky WhatsApp Facebook

关门时间和协助 - Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 · 2025

20 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门	通道
B1 Pha Mon Mai Village	9.9	9.9	518 m	583 m	—	—	—
B2 Mae Klang Luang Village	15.8	6.0	152 m	266 m	—	周日13:30	—
Doi Inthanon National Park HQ	20.4	4.6	325 m	146 m	—	周日15:00	—

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容未记录。

海拔剖面

路线及其补给站

正在加载轨迹…

GPX

ravit.live

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 2h36 到 1h36 之间。这些时间已包含补给站的停留时间：它们来自两个计时点之间的实际用时，本赛事的计时并未单独记录停留时间。

来源

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	夜间时长	碳水	液体	钠	关门余量
500	2h36	—	156 g	1.8 L	1,300 mg	+4h24
550	2h21	—	141 g	1.6 L	1,175 mg	+4h39
600	2h16	—	136 g	1.6 L	1,133 mg	+4h44
650	2h03	—	123 g	1.4 L	1,025 mg	+4h57
700	1h53	—	113 g	1.3 L	942 mg	+5h07
750	1h44	—	104 g	1.2 L	867 mg	+5h16
800	1h36	—	96 g	1.1 L	800 mg	+5h24

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

France 的其他越野赛

历年 Chiang Mai Thailand - INTHANON 20

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 2026

来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — Chiang Mai Thailand - INTHANON 20

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 天气预报

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 共有 3 个通过点：3 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。

距离和累计爬升是多少？

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 全长 20 公里，爬升 995 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 的预计完赛时间约为 2h16。

预报天气如何？

Chiang Mai Thailand - INTHANON 20 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Chiang Mai Thailand - INTHANON 20做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

无需银行卡 · 即时获得结果