Grand Raid des Cathares 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及13个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Grand Raid des Cathares · 2026
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | Molières-sur-l'Alberte20.0 km处 | Caunette-sur-Lauquet33.0 km处 | Château d'Arques (aller)49.0 km处 | Fourtou58.0 km处 | Cubières-sur-Cinoble73.0 km处 | Bugarach87.0 km处 | Sougraigne91.0 km处 | Château d'Arques (retour)105.0 km处 | Villardebelle119.0 km处 | Greffeil128.0 km处 | Ladern-sur-Lauquet135.0 km处 | Palaja Montjausse (camp de Villemaury)146.0 km处 | Arrivée Carcassonne, salle du Dôme157.0 km处 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 水 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 |
| 品牌产品 | 提供 | 提供 | 无 | 提供 | 无 | 提供 | 提供 | 无 | 无 | 无 | 无 | 提供 | 提供 |
| 热餐 | 无 | 无 | 提供 | 无 | 提供 | 无 | 无 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 | 无 | 无 |
海拔剖面
路线及其补给站
Grand Raid des Cathares：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 32h09 到 21h00 之间，补给站的停留预算在 2h05 到 0h43 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
UTMB® 指数低于约 330 时，按推算配速已无法在总关门时间 42h00 内完赛。
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 32h09 | 2h05 | 18.2 | 1,929 g | 22.5 L | 16,077 mg | +9h51 |
| 550 | 30h22 | 1h42 | 16.4 | 1,822 g | 21.3 L | 15,183 mg | +11h38 |
| 600 | 28h19 | 1h24 | 14.3 | 1,699 g | 19.8 L | 14,161 mg | +13h41 |
| 650 | 25h56 | 1h09 | 11.9 | 1,556 g | 18.2 L | 12,969 mg | +16h04 |
| 700 | 24h23 | 0h59 | 10.4 | 1,463 g | 17.1 L | 12,189 mg | +17h37 |
| 750 | 22h58 | 0h51 | 10 | 1,378 g | 16.1 L | 11,480 mg | +19h02 |
| 800 | 21h00 | 0h43 | 10 | 1,260 g | 14.7 L | 10,499 mg | +21h00 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
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来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Grand Raid des Cathares
Grand Raid des Cathares 天气预报
Grand Raid des Cathares 的路段预报，根据预计通过时间计算：体感温度、降雨或降雪、风力和雷暴。三种模型——AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局）和 ECMWF IFS——从最精细到最远期预报。
UTMB Index 600 选手的预报，以其预计通过时间为准。 出发 10/22周四 21:00：阴天，13°。 最冷：Château d'Arques (aller)（10/23周五 05:50）体感温度 9°；最热：起点（10/22周四 21:00）13°。 沿途未预报明显降雨。 模型目前覆盖 5 个路段，共 15 个；后续路段将在后续预报中发布。
预测，非保证：在山区，一个模型描述的是几百米的网格，而非你所在的具体山坡。
天气数据： Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo
常见问题
有多少个通过点？
Grand Raid des Cathares 共有 14 个通过点：13 个补给站和1 个无补给的通过点（Lac de Cavayère, km 6.0）。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往Molières-sur-l'Alberte的这段：20.0 km，累计爬升772 m。这一段最需要多带补给。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
Grand Raid des Cathares 全长 157 公里，爬升 6534 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Grand Raid des Cathares 的预计完赛时间约为 28h19。
预报天气如何？
预报已发布：最冷处体感温度 9°，最热处 13°，无明显降雨。 RAVIT 按赛段发布 Grand Raid des Cathares 的天气预报：体感温度、下雨或下雪、风和雷暴，均对应预计通过时刻。预报来自 AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局 DWD）和 ECMWF IFS，每天刷新多次。
想为Grand Raid des Cathares做足准备吗？
2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。
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