Grindstone Trail Running Festival - 21K 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及3个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Grindstone Trail Running Festival - 21K · 2026
| 补给站 | 累计公里 | 累计爬升 | 路段公里 | 路段爬升 | 路段下降 | 协助 | 关门 | 通道 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lick Run 1 | 7.3 | 0 m | 7.3 | 148 m | 33 m | 禁止 | — | — |
| Lick Run 2 | 14.4 | 0 m | 7.1 | 256 m | 258 m | 禁止 | — | — |
| Finish | 21.3 | 0 m | 7.0 | 13 m | 131 m | — | 周六14:00 | — |
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | Lick Run 17.3 km处 | Lick Run 214.4 km处 | Finish21.3 km处 |
|---|---|---|---|
| 水 | 提供 | 提供 | 提供 |
| 品牌产品·Näak | 提供 | 提供 | 无 |
| 热餐 | 无 | 无 | 提供 |
La feuille de ton assistance pour Grindstone Trail Running Festival - 21K · 2026
L'assistance n'est autorisée sur aucun poste de cette course.
海拔剖面
路线及其补给站
Grindstone Trail Running Festival - 21K：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 2h14 到 1h30 之间，补给站的停留预算在 0h02 到 0h01 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 2h14 | 0h02 | — | 134 g | 1.6 L | 1,117 mg | +3h46 |
| 550 | 2h03 | 0h01 | — | 123 g | 1.4 L | 1,026 mg | +3h57 |
| 600 | 1h55 | 0h01 | — | 115 g | 1.3 L | 961 mg | +4h05 |
| 650 | 1h48 | 0h01 | — | 108 g | 1.3 L | 902 mg | +4h12 |
| 700 | 1h41 | 0h01 | — | 101 g | 1.2 L | 845 mg | +4h19 |
| 750 | 1h36 | 0h01 | — | 96 g | 1.1 L | 796 mg | +4h24 |
| 800 | 1h30 | 0h01 | — | 90 g | 1.1 L | 750 mg | +4h30 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
第2026届的实测数据：逐个计时站点看选手群体
308名起跑者，弃赛率0%，3个计时站点。
| 路段 | km | 中位数 | 中间半部分 | 测得 | 中位数通过时间 | 仍在排名中 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Natural Chimneys → Lick Run - 1 | 7.5 | 51分 | 44分 – 58分 | 303 | 51分 | 308 |
| Lick Run - 1 → Lick Run - 2 | 14.7 | 1小时 18 | 1小时 09 – 1小时 34 | 217 | 2小时 11 | 308 |
| Lick Run - 2 → Natural Chimneys | 21.8 | 52分 | 45分 – 1小时 02 | 217 | 2小时 52 | 308 |
「中位数通过时间」是自出发以来经过的时间，不是钟表时间：钟表时间取决于是哪一届。
RAVIT 记录，来自第2026届的官方计时，数据时间为2026年9月29日。
来源'%20d='M128.83%2011.31h142.21v60.44H128.83z'%3e%3c/path%3e%3cpath%20d='M0%2071.75V24.24h13.11v36h16.22v11.51ZM31.92%2071.75V24.24H45v47.51ZM76.64%2071.75H62.45L47.12%2024.24h14.06l.7%202.6%203.42%2012C67%2044.83%2068%2049%2069.16%2055l.38%202%20.38-2c1.21-6%202.16-10.13%203.87-16.08l3.42-12%20.69-2.6H92ZM93.86%2035.77V24.24h31.67v11.53Zm0%2036V42.23h31.67v11.53H107v6.46h18.56v11.53Z'%3e%3c/path%3e%3cpath%20d='m56.49%2017.88%201.45-2.85%203.39-6.66%203.46%206.44%205.99%2011.12%205.91-10.53h49.52v-4H74.48l-1.77%203.15-1.86%203.32-1.73-3.2L61.23%200l-7.05%2013.88H31.94v4H56.49z'%3e%3c/path%3e%3cg%20fill='%23fff'%3e%3cpath%20d='M146.79%2066.48h-7.62V25.85h-7.68v-8.53h23.09v8.53h-7.79ZM191.86%2066.48h-9.28l-15-25.73h8.84a8.73%208.73%200%200%200%202.85-.46%206.26%206.26%200%200%200%202.34-1.38%206.41%206.41%200%200%200%201.58-2.33%209%209%200%200%200%20.58-3.38%208.17%208.17%200%200%200-.61-3.28%206.91%206.91%200%200%200-1.6-2.3%206.72%206.72%200%200%200-2.32-1.38%208.73%208.73%200%200%200-2.82-.46h-10.69v40.7h-7.67V17.25h18.5a22.43%2022.43%200%200%201%205.3.62%2010.85%2010.85%200%200%201%204.75%202.66%2016%2016%200%200%201%203.59%205.38%2017.06%2017.06%200%200%201%201.28%206.57%2020.77%2020.77%200%200%201-1%206.37%2015.85%2015.85%200%200%201-2.88%205.38%2010.94%2010.94%200%200%201-3.2%202.66%2017.2%2017.2%200%200%201-3.7%201.34ZM231.19%2017.32v49.16h-7.68V33.53l-19.06%2033h-9.22l29-49.16ZM235.06%2017.25h7.56v49.23h-7.56ZM246.1%2017.18h7.68V58h12.59v8.47H246.1Z'%3e%3c/path%3e%3c/g%3e%3c/svg%3e){kind=small}
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历年 Grindstone Trail Running Festival - 21K
来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Grindstone Trail Running Festival - 21K
Grindstone Trail Running Festival - 21K 天气预报
Grindstone Trail Running Festival - 21K 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
Grindstone Trail Running Festival - 21K 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
Grindstone Trail Running Festival - 21K 共有 3 个通过点：3 个补给站。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往Lick Run 1的这段：7.3 km，累计爬升0 m。这一段最需要多带补给。
距离和累计爬升是多少？
Grindstone Trail Running Festival - 21K 全长 21 公里，爬升 427 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Grindstone Trail Running Festival - 21K 的预计完赛时间约为 1h55。
预报天气如何？
Grindstone Trail Running Festival - 21K 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
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