Kosciuszko - Kosci 30 2025

2025年11月27日

距离

32.3 km

爬升

992 m

国家

🇦🇺 澳大利亚

下载 GPX 文件赛事官方网站

你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图以及根据你的UTMB Index的完赛时间估计。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间 · 与你水平相当的跑者在往届赛事中的成绩（已平滑处理）

UTMB 指数®

巅峰03h14

正常

从巅峰（P10）到求完赛（P90）根据 222 场赛事的 209,157 名完赛者数据延伸已校准的 UTMB® 点位

来源

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关门时间和协助 - Kosciuszko - Kosci 30 · 2025

32 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门	通道
Bullocks Flat 1	14.9	14.9	370 m	964 m	—	周四13:25	—
Ngarigo Campground	22.5	7.6	261 m	159 m	—	周四15:15	—
Friday Flat	31.5	9.0	333 m	187 m	—	—	—
Finish - Thredbo	32.3	0.8	28 m	37 m	—	周四18:00	—

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容未记录。

La feuille de ton assistance pour Kosciuszko - Kosci 30 · 2025

Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.

Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.

海拔剖面

路线及其补给站

正在加载轨迹…

GPX

ravit.live

Kosciuszko - Kosci 30：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 3h53 到 2h21 之间，补给站的停留预算在 0h00 到 0h00 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源

Kosciuszko - Kosci 30 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	其中停留	夜间时长	碳水	液体	钠	关门余量
500	3h53	0h00	—	233 g	2.7 L	1,942 mg	+4h07
550	3h31	0h00	—	211 g	2.5 L	1,758 mg	+4h29
600	3h10	0h00	—	190 g	2.2 L	1,583 mg	+4h50
650	2h57	0h00	—	177 g	2.1 L	1,475 mg	+5h03
700	2h42	0h00	—	162 g	1.9 L	1,350 mg	+5h18
750	2h31	0h00	—	151 g	1.8 L	1,258 mg	+5h29
800	2h21	0h00	—	141 g	1.6 L	1,175 mg	+5h39

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

France 的其他越野赛

来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — Kosciuszko - Kosci 30

Kosciuszko - Kosci 30 天气预报

Kosciuszko - Kosci 30 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Kosciuszko - Kosci 30 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Kosciuszko - Kosci 30 共有 4 个通过点：4 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。

距离和累计爬升是多少？

Kosciuszko - Kosci 30 全长 32 公里，爬升 992 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Kosciuszko - Kosci 30 的预计完赛时间约为 3h10。

预报天气如何？

Kosciuszko - Kosci 30 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

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