Kosciuszko - Kosci 50 2025

2025年11月27日

距离

50.5 km

爬升

1801 m

国家

🇦🇺 澳大利亚

下载 GPX 文件赛事官方网站

你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图以及根据你的UTMB Index的完赛时间估计。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间 · 与你水平相当的跑者在往届赛事中的成绩（已平滑处理）

UTMB 指数®

巅峰05h51

正常

从巅峰（P10）到求完赛（P90）根据 222 场赛事的 209,157 名完赛者数据延伸已校准的 UTMB® 点位

来源

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关门时间和协助 - Kosciuszko - Kosci 50 · 2025

51 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门	通道
Bullocks Flat 1	17.7	17.7	426 m	1,020 m	—	周四11:45	—
Ngarigo Campground	25.3	7.6	260 m	158 m	—	周四13:45	—
Friday Flat	34.4	9.0	330 m	183 m	—	—	—
Village Green	36.6	2.3	52 m	56 m	—	周四16:45	—
Dead Horse Gap Trail Head	41.2	4.5	219 m	42 m	—	—	—
Eagles Nest	46.7	5.5	480 m	94 m	—	—	—
Finish - Thredbo	50.5	3.8	34 m	604 m	—	周四21:15	—

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容未记录。

La feuille de ton assistance pour Kosciuszko - Kosci 50 · 2025

Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.

Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.

海拔剖面

路线及其补给站

正在加载轨迹…

GPX

ravit.live

Kosciuszko - Kosci 50：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 6h59 到 4h13 之间，补给站的停留预算在 0h00 到 0h00 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源

Kosciuszko - Kosci 50 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	其中停留	夜间时长	碳水	液体	钠	关门余量
500	6h59	0h00	—	419 g	4.9 L	3,492 mg	+7h16
550	6h24	0h00	—	384 g	4.5 L	3,200 mg	+7h51
600	5h39	0h00	—	339 g	4 L	2,825 mg	+8h36
650	5h09	0h00	—	309 g	3.6 L	2,575 mg	+9h06
700	4h51	0h00	—	291 g	3.4 L	2,425 mg	+9h24
750	4h33	0h00	—	273 g	3.2 L	2,275 mg	+9h42
800	4h13	0h00	—	253 g	3 L	2,108 mg	+10h02

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

France 的其他越野赛

来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — Kosciuszko - Kosci 50

Kosciuszko - Kosci 50 天气预报

Kosciuszko - Kosci 50 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Kosciuszko - Kosci 50 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Kosciuszko - Kosci 50 共有 7 个通过点：7 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。

距离和累计爬升是多少？

Kosciuszko - Kosci 50 全长 51 公里，爬升 1801 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Kosciuszko - Kosci 50 的预计完赛时间约为 5h39。

预报天气如何？

Kosciuszko - Kosci 50 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

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