Nice Côte d'Azur - 20K - Saint-Jean-Cap-Ferrat - Nice 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及2个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
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关门时间和协助 - Nice Côte d'Azur - 20K - Saint-Jean-Cap-Ferrat - Nice · 2026
| 补给站 | 累计公里 | 累计爬升 | 路段公里 | 路段爬升 | 路段下降 | 协助 | 关门 | 通道 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Plateau Saint Michel | 11.0 | 469 m | 11.0 | 469 m | 71 m | 禁止 | 周日10:35 | |
| Nice - Promenade des Anglais | 23.9 | 678 m | 12.9 | 209 m | 599 m | — | 周日13:15 |
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | Plateau Saint Michel11.0 km处 | Nice - Promenade des Anglais23.9 km处 |
|---|---|---|
| 水 | 提供 | 提供 |
| 品牌产品·Näak | 提供 | 提供 |
海拔剖面
路线及其补给站
Nice Côte d'Azur - 20K - Saint-Jean-Cap-Ferrat - Nice：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 2h43 到 1h48 之间。这些时间已包含补给站的停留时间：它们来自两个计时点之间的实际用时，本赛事的计时并未单独记录停留时间。
来源
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 2h43 | — | 163 g | 1.9 L | 1,358 mg | +2h17 |
| 550 | 2h33 | — | 153 g | 1.8 L | 1,275 mg | +2h27 |
| 600 | 2h22 | — | 142 g | 1.7 L | 1,183 mg | +2h38 |
| 650 | 2h10 | — | 130 g | 1.5 L | 1,083 mg | +2h50 |
| 700 | 1h58 | — | 118 g | 1.4 L | 983 mg | +3h02 |
| 750 | 1h54 | — | 114 g | 1.3 L | 950 mg | +3h06 |
| 800 | 1h48 | — | 108 g | 1.3 L | 900 mg | +3h12 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
第2026届的测量数据
第2026届的路程为23 km，而本届为23.9 km：其时间数据在此未采用。
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来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Nice Côte d'Azur - 20K - Saint-Jean-Cap-Ferrat - Nice
Nice Côte d'Azur - 20K - Saint-Jean-Cap-Ferrat - Nice 天气预报
Nice Côte d'Azur - 20K - Saint-Jean-Cap-Ferrat - Nice 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
Nice Côte d'Azur - 20K - Saint-Jean-Cap-Ferrat - Nice 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
Nice Côte d'Azur - 20K - Saint-Jean-Cap-Ferrat - Nice 共有 2 个通过点：2 个补给站。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往Nice - Promenade des Anglais的这段：12.9 km，累计爬升209 m。这一段最需要多带补给。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
Nice Côte d'Azur - 20K - Saint-Jean-Cap-Ferrat - Nice 全长 24 公里，爬升 678 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Nice Côte d'Azur - 20K - Saint-Jean-Cap-Ferrat - Nice 的预计完赛时间约为 2h22。
预报天气如何？
Nice Côte d'Azur - 20K - Saint-Jean-Cap-Ferrat - Nice 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
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