Saint Héand - 18km 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及2个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Saint Héand - 18km · 2026
| 补给站 | 累计公里 | 累计爬升 | 路段公里 | 路段爬升 | 路段下降 | 协助 | 关门 | 通道 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Les Aliziers | 8.2 | 126 m | 8.2 | 126 m | 318 m | — | — | |
| Arrivée | 19.0 | 600 m | 10.8 | 474 m | 270 m | — | 周日13:00 |
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | Les Aliziers8.2 km处 | Arrivée19.0 km处 |
|---|---|---|
| 水 | 提供 | 提供 |
| 品牌产品 | 提供 | 提供 |
海拔剖面
路线及其补给站
Saint Héand - 18km：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 2h06 到 1h25 之间，补给站的停留预算在 0h03 到 0h01 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 2h06 | 0h03 | — | 126 g | 1.5 L | 1,053 mg | +2h54 |
| 550 | 1h56 | 0h02 | — | 116 g | 1.4 L | 965 mg | +3h04 |
| 600 | 1h48 | 0h02 | — | 108 g | 1.3 L | 901 mg | +3h12 |
| 650 | 1h42 | 0h02 | — | 102 g | 1.2 L | 848 mg | +3h18 |
| 700 | 1h36 | 0h01 | — | 96 g | 1.1 L | 798 mg | +3h24 |
| 750 | 1h30 | 0h01 | — | 90 g | 1.1 L | 754 mg | +3h30 |
| 800 | 1h25 | 0h01 | — | 85 g | 1 L | 712 mg | +3h35 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
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来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Saint Héand - 18km
Saint Héand - 18km 天气预报
Saint Héand - 18km 的路段预报，根据预计通过时间计算：体感温度、降雨或降雪、风力和雷暴。三种模型——AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局）和 ECMWF IFS——从最精细到最远期预报。
UTMB Index 600 选手的预报，以其预计通过时间为准。 出发 11/08周日 08:00：阵雨，13°。 最冷：Arrivée（11/08周日 09:48）体感温度 7°；最热：Les Aliziers（11/08周日 08:46）13°。 预计 起点、Les Aliziers、Arrivée 有降雨，一个路段最多 1 毫米。
预测，非保证：在山区，一个模型描述的是几百米的网格，而非你所在的具体山坡。
天气数据： Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo
常见问题
有多少个通过点？
Saint Héand - 18km 共有 2 个通过点：2 个补给站。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往Arrivée的这段：10.8 km，累计爬升474 m。这一段最需要多带补给。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
Saint Héand - 18km 全长 19 公里，爬升 600 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Saint Héand - 18km 的预计完赛时间约为 1h48。
预报天气如何？
预报已发布：最冷处体感温度 7°，最热处 13°，有降雨。 RAVIT 按赛段发布 Saint Héand - 18km 的天气预报：体感温度、下雨或下雪、风和雷暴，均对应预计通过时刻。预报来自 AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局 DWD）和 ECMWF IFS，每天刷新多次。
想为Saint Héand - 18km做足准备吗？
2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。
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