Sonoma Coast 50K 2027
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及5个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Sonoma Coast 50K · 2027
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | Pomo Canyon Aid8.3 km处 | Willow Creek Aid18.9 km处 | Freezeout Aid28.3 km处 | Freezeout Aid36.0 km处 | Pomo Canyon Aid41.7 km处 |
|---|---|---|---|---|---|
| 水 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 |
| 品牌产品 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 |
La feuille de ton assistance pour Sonoma Coast 50K · 2027
Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
海拔剖面
路线及其补给站
Sonoma Coast 50K：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 8h25 到 4h53 之间，补给站的停留预算在 0h18 到 0h06 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 8h25 | 0h18 | — | 505 g | 5.9 L | 4,206 mg |
| 550 | 7h32 | 0h15 | — | 452 g | 5.3 L | 3,768 mg |
| 600 | 6h39 | 0h12 | — | 399 g | 4.7 L | 3,325 mg |
| 650 | 6h08 | 0h10 | — | 368 g | 4.3 L | 3,063 mg |
| 700 | 5h37 | 0h08 | — | 337 g | 3.9 L | 2,811 mg |
| 750 | 5h15 | 0h07 | — | 315 g | 3.7 L | 2,621 mg |
| 800 | 4h53 | 0h06 | — | 293 g | 3.4 L | 2,445 mg |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
在 2027 年排名中
Sonoma Coast 50K 共 50 公里，爬升 2,240 米，即 72 努力公里：S 类别，在 2027 年 163 场赛事中排名。 关门时间暂未公布：最低速度未知。
2027 年努力程度相当的赛事
- La Comblorane - XL - 43 km · 72 努力公里
- UP THE HILL - UTH50 · 72 努力公里
- Tenerife Bluetrail - TENERIFE BLUETRAIL 47k · 72 努力公里
其他值得准备的越野赛
- Javelina Jackass 31k31 km · 322 m D+ · 2026年10月31日
- Coldwater 50k52 km · 1,293 m D+ · 2026年11月1日
- New York Marathon42 km · 209 m D+ · 2026年11月1日
- Mt Laguna Trail Marathon43 km · 938 m D+ · 2026年11月1日
- Lake Chabot 50K49 km · 1,896 m D+ · 2026年11月7日
- Mt. Tam 50k48 km · 2,005 m D+ · 2026年11月7日
- Deception Pass 50k50 km · 1,394 m D+ · 2026年11月7日
- Red Rock Canyon 50k49 km · 988 m D+ · 2026年11月14日
- HOKA Pacific Trails California by UTMB - 50K®52 km · 1,548 m D+ · 2026年11月14日
来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Sonoma Coast 50K
Sonoma Coast 50K 天气预报
Sonoma Coast 50K 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
Sonoma Coast 50K 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
Sonoma Coast 50K 共有 6 个通过点：5 个补给站和1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往Willow Creek Aid的这段：10.5 km，累计爬升425 m。这一段最需要多带补给。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
Sonoma Coast 50K 全长 50 公里，爬升 2240 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Sonoma Coast 50K 的预计完赛时间约为 6h39。
预报天气如何？
Sonoma Coast 50K 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
想为Sonoma Coast 50K做足准备吗？
2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。
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