Sparnatrail - 56km 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及3个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Sparnatrail - 56km · 2026
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | km 16.816.9 km处 | km 36.436.4 km处 | km 47.347.3 km处 |
|---|---|---|---|
| 水 | ✕ | ✕ | ✕ |
| 品牌产品 | ✕ | ✕ | ✕ |
海拔剖面
路线及其补给站
Sparnatrail - 56km：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 7h12 到 4h41 之间，补给站的停留预算在 0h16 到 0h06 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
UTMB® 指数低于约 395 时，按推算配速已无法在总关门时间 9h00 内完赛。
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 7h12 | 0h16 | — | 432 g | 5 L | 3,603 mg | +1h48 |
| 550 | 6h42 | 0h13 | — | 402 g | 4.7 L | 3,352 mg | +2h18 |
| 600 | 6h10 | 0h11 | — | 370 g | 4.3 L | 3,087 mg | +2h50 |
| 650 | 5h46 | 0h09 | — | 346 g | 4 L | 2,882 mg | +3h14 |
| 700 | 5h21 | 0h08 | — | 321 g | 3.7 L | 2,675 mg | +3h39 |
| 750 | 5h01 | 0h07 | — | 301 g | 3.5 L | 2,510 mg | +3h59 |
| 800 | 4h41 | 0h06 | — | 281 g | 3.3 L | 2,341 mg | +4h19 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
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来源与方法
- 时间推算 — les temps par cote sont repris des passages réels des coureurs de chaque tranche sur les éditions précédentes de cette course, arrêts aux ravitaillements compris. Aucune formule n'intervient tant que ces résultats existent.
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Sparnatrail - 56km
Sparnatrail - 56km 天气预报
Sparnatrail - 56km 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
Sparnatrail - 56km 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
Sparnatrail - 56km 共有 4 个通过点：3 个补给站和1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往Ravitaillement km 36.4的这段：19.6 km，累计爬升614 m。这一段最需要多带补给。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
Sparnatrail - 56km 全长 56 公里，爬升 1303 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Sparnatrail - 56km 的预计完赛时间约为 6h10。
预报天气如何？
Sparnatrail - 56km 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
想为Sparnatrail - 56km做足准备吗？
2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。
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