THP winter - W70 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及4个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - THP winter - W70 · 2026
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | Cruis18.8 km处 | Bory Haute37.4 km处 | Coulet de Nouron51.3 km处 | Le Caillou59.3 km处 |
|---|---|---|---|---|
| 水 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 |
| 品牌产品 | 提供 | 提供 | 提供 | 提供 |
海拔剖面
路线及其补给站
THP winter - W70：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 12h50 到 7h50 之间，补给站的停留预算在 0h43 到 0h15 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 12h50 | 0h43 | 1.8 | 770 g | 9 L | 6,418 mg |
| 550 | 11h44 | 0h35 | 0.7 | 704 g | 8.2 L | 5,866 mg |
| 600 | 10h52 | 0h29 | — | 652 g | 7.6 L | 5,435 mg |
| 650 | 9h50 | 0h24 | — | 590 g | 6.9 L | 4,913 mg |
| 700 | 9h05 | 0h20 | — | 545 g | 6.4 L | 4,545 mg |
| 750 | 8h26 | 0h17 | — | 506 g | 5.9 L | 4,213 mg |
| 800 | 7h50 | 0h15 | — | 470 g | 5.5 L | 3,920 mg |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
其他值得准备的越野赛
- Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen - UT3PR 72 KM71 km · 1,438 m D+ · 2026年11月1日
- Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen - UT3PR 42,2 KM MARATRAIL42 km · 1,082 m D+ · 2026年11月1日
- La Veni Vici 87 km86 km · 1,918 m D+ · 2026年11月7日
- Trail du Lac de Villerest - Le Tour du Lac42 km · 1,196 m D+ · 2026年11月7日
- Veni Vici 52k53 km · 1,286 m D+ · 2026年11月7日
- Liévin - 61km-night60 km · 952 m D+ · 2026年11月7日
- Sparnatrail - 56km56 km · 1,303 m D+ · 2026年11月8日
- Saint Héand - 50km50 km · 1,372 m D+ · 2026年11月8日
- Melrand - Grand Trail48 km · 1,312 m D+ · 2026年11月11日
来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — THP winter - W70
THP winter - W70 天气预报
THP winter - W70 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
THP winter - W70 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
THP winter - W70 共有 5 个通过点：4 个补给站和1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往Cruis的这段：18.8 km，累计爬升931 m。这一段最需要多带补给。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
THP winter - W70 全长 70 公里，爬升 3749 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，THP winter - W70 的预计完赛时间约为 10h52。
预报天气如何？
THP winter - W70 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
想为THP winter - W70做足准备吗？
2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。
无需银行卡 · 即时获得结果