Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen - UT3PR 42,2 KM MARATRAIL 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图以及根据你的UTMB Index的完赛时间估计。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen - UT3PR 42,2 KM MARATRAIL · 2026
| 补给站 | 累计公里 | 累计爬升 | 路段公里 | 路段爬升 | 路段下降 | 协助 | 关门 | 通道 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arrivée | 42.1 | 1,082 m | 42.1 | 1,082 m | 1,081 m | — | 周日14:00 |
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
补给站内容未记录。
海拔剖面
路线及其补给站
Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen - UT3PR 42,2 KM MARATRAIL：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 5h26 到 3h23 之间，补给站的停留预算在 0h12 到 0h04 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
UTMB® 指数低于约 405 时，按推算配速已无法在总关门时间 6h30 内完赛。
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 5h26 | 0h12 | — | 326 g | 3.8 L | 2,715 mg | +1h04 |
| 550 | 4h58 | 0h10 | — | 298 g | 3.5 L | 2,487 mg | +1h32 |
| 600 | 4h32 | 0h08 | — | 272 g | 3.2 L | 2,267 mg | +1h58 |
| 650 | 4h11 | 0h07 | — | 251 g | 2.9 L | 2,091 mg | +2h19 |
| 700 | 3h53 | 0h06 | — | 233 g | 2.7 L | 1,938 mg | +2h37 |
| 750 | 3h37 | 0h05 | — | 217 g | 2.5 L | 1,812 mg | +2h53 |
| 800 | 3h23 | 0h04 | — | 203 g | 2.4 L | 1,689 mg | +3h07 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
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来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen - UT3PR 42,2 KM MARATRAIL
Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen - UT3PR 42,2 KM MARATRAIL 天气预报
Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen - UT3PR 42,2 KM MARATRAIL 的路段预报，根据预计通过时间计算：体感温度、降雨或降雪、风力和雷暴。三种模型——AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局）和 ECMWF IFS——从最精细到最远期预报。
UTMB Index 600 选手的预报，以其预计通过时间为准。 出发 11/01周日 07:30：阴天，6°。 最冷：Arrivée（11/01周日 12:02）体感温度 4°；最热：Arrivée（11/01周日 12:02）10°。 沿途未预报明显降雨。 Arrivée 阵风速度达 24 km/h。
预测，非保证：在山区，一个模型描述的是几百米的网格，而非你所在的具体山坡。
天气数据： Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo
常见问题
有多少个通过点？
Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen - UT3PR 42,2 KM MARATRAIL 共有 1 个通过点：1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen - UT3PR 42,2 KM MARATRAIL 全长 42 公里，爬升 1082 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen - UT3PR 42,2 KM MARATRAIL 的预计完赛时间约为 4h32。
预报天气如何？
预报已发布：最冷处体感温度 4°，最热处 10°，无明显降雨。 RAVIT 按赛段发布 Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen - UT3PR 42,2 KM MARATRAIL 的天气预报：体感温度、下雨或下雪、风和雷暴，均对应预计通过时刻。预报来自 AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局 DWD）和 ECMWF IFS，每天刷新多次。
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