THP winter - W70 relai 2026

2026年11月21日

距离

69.6 km

爬升

3750 m

国家

🇫🇷 法国

下载 GPX 文件赛事官方网站

你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及4个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间

UTMB 指数®

正常

来源

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关门时间和协助 - THP winter - W70 relai · 2026

70 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	累计爬升	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门
Cruis	18.7	931 m	18.7	931 m	896 m	—	周六14:00
Bory Haute	37.4	1,891 m	18.7	960 m	957 m	—	周六18:00
Coulet de Nouron	51.3	3,015 m	13.9	1,124 m	661 m	—	—
Le Caillou	59.3	3,729 m	8.1	714 m	329 m	—	周日00:00
Arrivée	69.6	3,750 m	10.3	21 m	905 m	—	周日03:00

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品	Cruis18.7 km处	Bory Haute37.4 km处	Coulet de Nouron51.3 km处	Le Caillou59.3 km处
水	提供	提供	提供	提供
品牌产品	提供	提供	提供	提供

海拔剖面

路线及其补给站

正在加载轨迹…

GPX

ravit.live

THP winter - W70 relai：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 12h49 到 7h49 之间，补给站的停留预算在 0h43 到 0h15 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源

UTMB® 指数低于约 375 时，按推算配速已无法在总关门时间 16h00 内完赛。

THP winter - W70 relai 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	其中停留	夜间时长	碳水	液体	钠	关门余量
500	12h49	0h43	2.8	769 g	9 L	6,412 mg	+3h11
550	11h43	0h35	1.7	703 g	8.2 L	5,861 mg	+4h17
600	10h52	0h29	0.9	652 g	7.6 L	5,430 mg	+5h08
650	9h50	0h24	—	590 g	6.9 L	4,914 mg	+6h10
700	9h05	0h20	—	545 g	6.4 L	4,545 mg	+6h55
750	8h26	0h17	—	506 g	5.9 L	4,213 mg	+7h34
800	7h49	0h15	—	469 g	5.5 L	3,905 mg	+8h11

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — THP winter - W70 relai

THP winter - W70 relai 天气预报

THP winter - W70 relai 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

THP winter - W70 relai 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

THP winter - W70 relai 共有 5 个通过点：4 个补给站和1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Cruis的这段：18.7 km，累计爬升931 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

THP winter - W70 relai 全长 70 公里，爬升 3750 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，THP winter - W70 relai 的预计完赛时间约为 10h52。

预报天气如何？

THP winter - W70 relai 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为THP winter - W70 relai做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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