Ultra-Trail Shudao - ESD 20K 2026

2026年11月8日

距离

22.5 km

爬升

882 m

国家

🇨🇳 中国

下载 GPX 文件赛事官方网站

你通过时段的路线天气

预报已发布：最冷处体感温度 3°，最热处 7°，无明显降雨。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及3个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间 · 与你水平相当的跑者在往届赛事中的成绩（已平滑处理）

UTMB 指数®

巅峰02h50

正常

从巅峰（P10）到求完赛（P90）根据 222 场赛事的 209,157 名完赛者数据延伸已校准的 UTMB® 点位

来源

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关门时间和协助 - Ultra-Trail Shudao - ESD 20K · 2026

23 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	累计爬升	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门
Zhongjunzhang	8.7	390 m	8.7	390 m	16 m	禁止	周日10:00
Niutou Village	13.8	783 m	5.2	393 m	305 m	禁止	周日12:00
Zhaohua Ancient Town	22.5	881 m	8.7	98 m	554 m	—	周日14:30

由RAVIT于2026/10/22更新

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品	Zhongjunzhang8.7 km处	Niutou Village13.8 km处	Zhaohua Ancient Town22.5 km处
水	提供	提供	提供
品牌产品	提供	无	无
热餐	无	提供	提供

由RAVIT于2026/10/22更新

海拔剖面

路线及其补给站

正在加载轨迹…

GPX

ravit.live

Ultra-Trail Shudao - ESD 20K：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 2h46 到 1h40 之间。这些时间已包含补给站的停留时间：它们来自两个计时点之间的实际用时，本赛事的计时并未单独记录停留时间。

来源

Ultra-Trail Shudao - ESD 20K 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	夜间时长	碳水	液体	钠	关门余量
500	2h46	—	166 g	1.9 L	1,383 mg	+4h14
550	2h32	—	152 g	1.8 L	1,267 mg	+4h28
600	2h19	—	139 g	1.6 L	1,158 mg	+4h41
650	2h08	—	128 g	1.5 L	1,067 mg	+4h52
700	1h58	—	118 g	1.4 L	983 mg	+5h02
750	1h48	—	108 g	1.3 L	900 mg	+5h12
800	1h40	—	100 g	1.2 L	833 mg	+5h20

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — Ultra-Trail Shudao - ESD 20K

Ultra-Trail Shudao - ESD 20K 天气预报

Ultra-Trail Shudao - ESD 20K 的路段预报，根据预计通过时间计算：体感温度、降雨或降雪、风力和雷暴。三种模型——AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局）和 ECMWF IFS——从最精细到最远期预报。

UTMB Index 600 选手的预报，以其预计通过时间为准。最冷：Niutou Village（11/08周日 08:55）体感温度 3°；最热：Zhaohua Ancient Town（11/08周日 09:49）7°。沿途未预报明显降雨。

预测，非保证：在山区，一个模型描述的是几百米的网格，而非你所在的具体山坡。

天气数据： Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo

Ultra-Trail Shudao - ESD 20K 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Ultra-Trail Shudao - ESD 20K 共有 3 个通过点：3 个补给站。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往Zhaohua Ancient Town的这段：8.7 km，累计爬升98 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Ultra-Trail Shudao - ESD 20K 全长 23 公里，爬升 882 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Ultra-Trail Shudao - ESD 20K 的预计完赛时间约为 2h19。

预报天气如何？

预报已发布：最冷处体感温度 3°，最热处 7°，无明显降雨。 RAVIT 按赛段发布 Ultra-Trail Shudao - ESD 20K 的天气预报：体感温度、下雨或下雪、风和雷暴，均对应预计通过时刻。预报来自 AROME（法国气象局）、ICON（德国气象局 DWD）和 ECMWF IFS，每天刷新多次。

想为Ultra-Trail Shudao - ESD 20K做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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