Val D'Aran - EXP - Experiència d'Aran 2026

2026年7月5日

距离

33.3 km

爬升

2146 m

国家

🇪🇸 西班牙

下载 GPX 文件赛事官方网站

你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及4个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间 · 与你水平相当的跑者在往届赛事中的成绩（已平滑处理）

UTMB 指数®575

巅峰04h20

正常

从巅峰（P10）到求完赛（P90）根据 222 场赛事的 209,157 名完赛者数据延伸已校准的 UTMB® 点位

来源

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关门时间和协助 - Val D'Aran - EXP - Experiència d'Aran · 2026

33 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站	累计公里	路段公里	路段爬升	路段下降	协助	关门
CASARILH	9.4	9.4	547 m	476 m	禁止	—
ARTIES	18.5	9.1	480 m	381 m	禁止	周日12:15
SANTET ESCUNHAU	24.5	6.1	675 m	36 m	禁止	—
VIELHA	33.3	8.8	444 m	1,252 m	—	周日15:45

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品	CASARILH9.4 km处	ARTIES18.5 km处	SANTET ESCUNHAU24.5 km处	VIELHA33.3 km处
水	提供	提供	提供	提供
品牌产品·Näak	提供	提供	无	提供

海拔剖面

路线及其补给站

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GPX

ravit.live

Val D'Aran - EXP - Experiència d'Aran：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 5h28 到 3h21 之间，补给站的停留预算在 0h04 到 0h01 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源

UTMB® 指数低于约 360 时，按推算配速已无法在总关门时间 7h15 内完赛。

Val D'Aran - EXP - Experiència d'Aran 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数	推算时间	其中停留	夜间时长	碳水	液体	钠	关门余量
500	5h28	0h04	—	328 g	3.8 L	2,733 mg	+1h47
550	5h01	0h04	—	301 g	3.5 L	2,508 mg	+2h14
600	4h39	0h03	—	279 g	3.3 L	2,325 mg	+2h36
650	4h10	0h03	—	250 g	2.9 L	2,083 mg	+3h05
700	3h54	0h02	—	234 g	2.7 L	1,950 mg	+3h21
750	3h37	0h01	—	217 g	2.5 L	1,808 mg	+3h38
800	3h21	0h01	—	201 g	2.3 L	1,675 mg	+3h54

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

第2026届的测量数据

第2026届的路程为32 km，而本届为33.3 km：其时间数据在此未采用。

查看Val D'Aran - EXP - Experiència d'Aran的路段分析

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来源与方法

时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。官方网站 — Val D'Aran - EXP - Experiència d'Aran

Val D'Aran - EXP - Experiència d'Aran 天气预报

Val D'Aran - EXP - Experiència d'Aran 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Val D'Aran - EXP - Experiència d'Aran 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Val D'Aran - EXP - Experiència d'Aran 共有 4 个通过点：3 个补给站和1 个水源点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往CASARILH的这段：9.4 km，累计爬升0 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Val D'Aran - EXP - Experiència d'Aran 全长 33 公里，爬升 2146 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Val D'Aran - EXP - Experiència d'Aran 的预计完赛时间约为 4h39。

预报天气如何？

Val D'Aran - EXP - Experiència d'Aran 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Val D'Aran - EXP - Experiència d'Aran做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

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