Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K 2027
Das Wetter kommt fünf Tage vor dem Start.
Hier findest du das Höhenprofil, eine Zeitschätzung nach deinem UTMB Index und die Details der 4 Verpflegungsstellen, um deine Ernährung und Hydration Abschnitt für Abschnitt zu planen.
Welche Zeit passt zu deinem UTMB Index?
Zeiten geschätzt vom RAVIT-Modell, gelernt aus echten Ultratrail-Zielzeiten. Gib deinen UTMB Index ein (utmb.world), um deine persönliche Schätzung zu erhalten.
Zeitlimits und Betreuung - Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K · 2027
Daten aus den offiziellen Reglements, bei jeder Ausgabe überprüft. Maßgeblich ist das Reglement des Rennens. Die Positionen sind entlang der GPX-Strecke interpoliert und dienen der Orientierung, nicht als offizielle Markierung.
Was du an jeder Verpflegungsstelle findest
| Produkt | Jalan Ronggurkm 3,5 | Aek Siseangkm 5,4 | Simandegekm 8,5 | Finishkm 11,0 |
|---|---|---|---|---|
| Wasser | vorhanden | vorhanden | vorhanden | vorhanden |
| Markenprodukte | nicht vorhanden | nicht vorhanden | nicht vorhanden | vorhanden |
Höhenprofil
Die Strecke und ihre Verpflegungsstellen
Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K: Zeiten, Pausen und Bedarf nach UTMB®-Index
Zwischen einem UTMB®-Index von 500 und 800 reicht die geschätzte Zeit auf diesem Rennen von 1h14 bis 0h50, das Pausenbudget an den Verpflegungsstellen von 0h01 bis 0h01. Je länger das Rennen, desto stärker wiegen die Pausen: das ist Zeit, die du im Stehen einplanen musst, nicht nur im Laufen.
Quelle
| UTMB®-Index | Geschätzte Zeit | davon Pausen | Nachtstunden | Kohlenhydrate | Flüssigkeit | Natrium | Cut-off-Reserve |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 1h14 | 0h01 | 1,2 | 74 g | 0,9 L | 614 mg | +2h46 |
| 550 | 1h07 | 0h01 | 1,1 | 67 g | 0,8 L | 562 mg | +2h53 |
| 600 | 1h03 | 0h01 | 1,1 | 63 g | 0,7 L | 526 mg | +2h57 |
| 650 | 1h00 | 0h01 | 1 | 60 g | 0,7 L | 497 mg | +3h00 |
| 700 | 0h56 | 0h01 | 0,9 | 56 g | 0,7 L | 470 mg | +3h04 |
| 750 | 0h53 | 0h01 | 0,9 | 53 g | 0,6 L | 441 mg | +3h07 |
| 800 | 0h50 | 0h01 | 0,8 | 50 g | 0,6 L | 415 mg | +3h10 |
Berechnet mit 60 g Kohlenhydraten, 700 mL Flüssigkeit und 500 mg Natrium pro Stunde, Vorbereitung «mittel» und gemäßigter Temperatur (15–25 °C). Über 25 °C sind etwa 900 mL/h und 700 mg/h anzusetzen. Kohlenhydrate werden trainiert: 60 g/h ist die Untergrenze, 90 g/h setzt eine Glukose-Fruktose-Mischung und einen daran gewöhnten Darm voraus.
Die Messungen aus Ausgabe 2026
Ausgabe 2026 maß 10 km, gegenüber 11 km für diese: ihre Zeiten werden hier nicht berücksichtigt.
Siehe die Abschnitt-für-Abschnitt-Analyse von Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10KWeitere Trails zum Vorbereiten
Die Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K im Laufe der Jahre
Quellen und Methode
- Zeitprojektion — die Zeiten nach UTMB Index stammen aus den realen Durchgangszeiten der Läufer jeder Leistungsstufe bei früheren Ausgaben dieses Rennens, Stopps an den Verpflegungsstellen eingeschlossen. Solange diese Ergebnisse vorliegen, kommt keine Formel zum Einsatz.
- Ernährung im Trail — die Stundenziele für Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium folgen den in der Ultraausdauer allgemein anerkannten Richtwerten. La Clinique du Coureur — Ernährung im Trail
- Strecke, Verpflegung und Cut-offs — dem offiziellen Reglement der Veranstaltung entnommen, das im Zweifel maßgeblich ist. Offizielle Website — Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K
Wetter für Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K
Das Wetter für Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K erscheint hier, sobald die Wettermodelle diesen Termin erreichen — etwa fünf Tage vor dem Start: gefühlte Temperatur, Regen, Schnee, Wind und Gewitter, Abschnitt für Abschnitt und zu deiner Durchquerungszeit.
Detailliertes Wetter Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K, stündlich auf der StreckeHäufig gestellte Fragen
Wie viele Kontrollpunkte?
Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K hat 4 Kontrollpunkte: 1 Verpflegungsstelle und 3 Wasserstellen. Die Details findest du in den beiden Tabellen oben.
Welcher ist der längste Abschnitt ohne Verpflegungsstelle?
Der Abschnitt zu Jalan Ronggur: 3,5 km und 87 Höhenmeter. Für diesen Abschnitt solltest du am meisten mitnehmen.
Wie findest du die genaue Position eines Postens?
Das Google-Maps-Symbol in der Spalte „Zugang“ öffnet die Position des Postens: So kann dein Betreuungsteam seine Wege planen.
Welche Distanz und wie viele Höhenmeter?
Die Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K ist 11 km lang mit 248 Höhenmetern.
Wie lange brauchst du zum Finishen?
Mit einem UTMB Index von 600 (durchschnittlicher Läufer) beträgt die geschätzte Zeit für die Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K etwa 1h03.
Welches Wetter ist zu erwarten?
Das Wetter für Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K wird etwa fünf Tage vor dem Start auf dieser Seite veröffentlicht, sobald die Vorhersagemodelle das Renndatum erreichen. Es wird Abschnitt für Abschnitt aufgeschlüsselt: gefühlte Temperatur, Regen, Schnee, Wind und Gewitter.
Willst du für Trail of the Kings - Lake Toba - Legacy Dash 10K bestens vorbereitet sein?
In 2 Minuten erstellt RAVIT deinen kompletten Plan: Zeit pro Abschnitt, Kohlenhydrate, Wasser und Natrium an jeder Verpflegungsstelle, druckbares Roadbook.
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