Lake Sonoma 50 2026
El pronóstico llega cinco días antes de la salida.
Aquí encontrarás el perfil altimétrico, una estimación de tu tiempo según tu UTMB Index y el detalle de los 11 puestos de avituallamiento para preparar tu nutrición e hidratación tramo a tramo.
¿Qué tiempo según tu índice UTMB?
Tiempos estimados por el modelo RAVIT, aprendido de tiempos reales de ultra trails. Introduce tu índice UTMB (utmb.world) para obtener tu estimación personalizada.
Barreras horarias y asistencia - Lake Sonoma 50 · 2026
Datos procedentes de los reglamentos oficiales, verificados en cada edición. Prevalece el reglamento de la carrera. Las posiciones se interpolan sobre el trazado GPX y sirven de referencia, no de balizaje oficial.
Lo que encontrarás en cada avituallamiento
| Producto | South Lakekm 3,9 | Island View 1km 11,0 | Warm Springs 1km 21,9 | Wulfow 1km 29,9 | Madrone Point 1km 34,3 | Lone Rock Benchkm 41,1 | Madrone Point 2km 47,9 | Wulfow 2km 52,2 | Warm Springs 2km 60,3 | Island View 2km 71,1 | South Lakekm 78,3 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Agua | presente | presente | presente | presente | presente | presente | presente | presente | presente | presente | presente |
| Productos de marca | ausente | presente | presente | ausente | presente | presente | presente | ausente | presente | presente | ausente |
La feuille de ton assistance pour Lake Sonoma 50 · 2026
Ton assistance peut te voir à ces postes. Ton plan RAVIT y met tes heures, ce qu'elle te tend et la route pour y aller.
- Warm Springs 1km 21,9
- Madrone Point 1km 34,3
- Lone Rock Benchkm 41,1
- Madrone Point 2km 47,9
- Warm Springs 2km 60,3
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
Perfil altimétrico
El recorrido y sus avituallamientos
Lake Sonoma 50: tiempos, paradas y necesidades según tu índice UTMB®
Entre un índice UTMB® de 500 y de 800, el tiempo estimado en esta carrera va de 12h39 a 7h50, y el presupuesto de parada en los avituallamientos de 0h43 a 0h15. Cuanto más dura la carrera, más pesan las paradas: es el tiempo que hay que prever parado, no solo corriendo.
Fuente
Por debajo de un índice UTMB® de unos 440, el cierre de control global de 14h00 deja de ser alcanzable al ritmo estimado.
| Índice UTMB® | Tiempo estimado | De ello, paradas | Horas de noche | Carbohidratos | Líquido | Sodio | Margen de cierre |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 12h39 | 0h43 | 0,5 | 759 g | 8,9 L | 6328 mg | +1h21 |
| 550 | 11h37 | 0h35 | 0,5 | 697 g | 8,1 L | 5811 mg | +2h23 |
| 600 | 10h40 | 0h29 | 0,5 | 640 g | 7,5 L | 5334 mg | +3h20 |
| 650 | 9h47 | 0h24 | 0,5 | 587 g | 6,9 L | 4895 mg | +4h13 |
| 700 | 9h01 | 0h20 | 0,5 | 541 g | 6,3 L | 4511 mg | +4h59 |
| 750 | 8h22 | 0h17 | 0,5 | 502 g | 5,9 L | 4183 mg | +5h38 |
| 800 | 7h50 | 0h15 | 0,5 | 470 g | 5,5 L | 3920 mg | +6h10 |
Cálculos con 60 g de carbohidratos, 700 mL de líquido y 500 mg de sodio por hora, preparación «media» y temperatura templada (15–25 °C). Por encima de 25 °C, contar unos 900 mL/h y 700 mg/h. Los carbohidratos se entrenan: 60 g/h es un mínimo, 90 g/h exige una mezcla glucosa-fructosa y un intestino acostumbrado.
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La Lake Sonoma 50 a lo largo de los años
Fuentes y método
- Proyección de tiempos — los tiempos por cota proceden de los pasos reales de los corredores de cada franja de nivel en las ediciones anteriores de esta carrera, paradas en los avituallamientos incluidas. No interviene ninguna fórmula mientras existan esos resultados.
- Nutrición en trail — los objetivos por hora de carbohidratos, líquido y sodio siguen las referencias comúnmente admitidas en ultrafondo. La Clinique du Coureur — La alimentación en trail
- Recorrido, avituallamientos y cierres — tomados del reglamento oficial de la prueba, que prevalece en caso de discrepancia. Sitio oficial — Lake Sonoma 50
El tiempo en Lake Sonoma 50
El tiempo de Lake Sonoma 50 se publicará aquí en cuanto los modelos alcancen esa fecha, unos cinco días antes de la salida: sensación térmica, lluvia, nieve, viento y tormenta, tramo a tramo y a tu hora de paso.
Meteorología detallada de Lake Sonoma 50, hora a hora en el recorridoPreguntas frecuentes
¿Cuántos puntos de paso?
Lake Sonoma 50 tiene 12 puntos de paso: 7 avituallamientos, 4 puntos de agua y 1 punto con contenido no documentado. El detalle está en las dos tablas de arriba.
¿Cuál es el tramo más largo sin avituallamiento?
El que lleva a Warm Springs 1: 10,9 km y 398 m de desnivel positivo. Es el que hay que cargar en prioridad.
¿Cómo encontrar la ubicación exacta de un puesto?
El icono de Google Maps de la columna «Acceso» abre la posición del puesto: ideal para preparar los trayectos de tu equipo de asistencia.
¿Qué distancia y qué desnivel?
La Lake Sonoma 50 mide 81 km con 2922 m de desnivel positivo.
¿Cuánto tiempo para terminar?
Con un índice UTMB de 600 (corredor medio), el tiempo estimado es de unas 10h40 en la Lake Sonoma 50.
¿Qué tiempo se prevé?
El tiempo de Lake Sonoma 50 se publicará en esta página unos cinco días antes de la salida, cuando los modelos de previsión alcancen la fecha de la carrera. Estará detallado tramo a tramo: sensación térmica, lluvia, nieve, viento y tormenta.
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