Cape Town - EX23 2026
ここでは標高プロフィール、UTMB Indexに基づくタイム予測、2か所のエイドステーションの詳細を確認できます。区間ごとの栄養補給と水分補給の計画に役立ててください。
あなたの UTMB Index でのタイムは？
RAVIT モデルによる推定タイム。実際のウルトラトレイルの記録から学習しています。UTMB Index を入力してください（utmb.world）。個別の推定タイムが表示されます。
関門時刻とサポート - Cape Town - EX23 · 2026
公式の大会規則に基づくデータで、毎回の大会ごとに確認しています。大会規則が優先されます。位置はGPXトレース上で補間した目安で、公式のコースマーキングではありません。
各エイドで提供されるもの
| 製品 | Newlands Picnickm 12.8 | Arrivéekm 23.6 |
|---|---|---|
| 水 | あり | あり |
| ブランド製品 | あり | あり |
La feuille de ton assistance pour Cape Town - EX23 · 2026
Ton assistance peut te voir à ces postes. Ton plan RAVIT y met tes heures, ce qu'elle te tend et la route pour y aller.
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
高低図
コースとエイドステーション
Cape Town - EX23：UTMB® インデックス別のタイム・停止時間・必要量
UTMB® インデックス 500 から 800 のあいだで、このレースの推定タイムは 3h06 から 2h00、エイドでの停止時間の目安は 0h03 から 0h01 です。レースが長いほど停止時間の比重は増します。走る時間だけでなく、立ち止まる時間も見込んでおく必要があります。
出典
| UTMB® インデックス | 推定タイム | うち停止 | 夜間時間 | 糖質 | 水分 | ナトリウム | 関門までの余裕 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 3h06 | 0h03 | — | 186 g | 2.2 L | 1,546 mg | +3h24 |
| 550 | 2h49 | 0h03 | — | 169 g | 2 L | 1,410 mg | +3h41 |
| 600 | 2h35 | 0h02 | — | 155 g | 1.8 L | 1,292 mg | +3h55 |
| 650 | 2h26 | 0h02 | — | 146 g | 1.7 L | 1,214 mg | +4h04 |
| 700 | 2h17 | 0h02 | — | 137 g | 1.6 L | 1,140 mg | +4h13 |
| 750 | 2h09 | 0h01 | — | 129 g | 1.5 L | 1,072 mg | +4h21 |
| 800 | 2h00 | 0h01 | — | 120 g | 1.4 L | 1,003 mg | +4h30 |
糖質 60 g、水分 700 mL、ナトリウム 500 mg を 1 時間あたりとして計算。仕上がりは「標準」、気温は穏やか（15〜25 °C）を想定しています。25 °C を超える場合はおよそ 900 mL/h と 700 mg/h を見込んでください。糖質は訓練するものです。60 g/h は下限、90 g/h にはブドウ糖・果糖の混合と、それに慣れた腸が必要です。
準備しておきたい他のトレイル
出典と方法
- タイムの推定 — UTMB Indexごとの予想タイムは、このコースの過去大会における各レンジのランナーの実際の通過時刻から取得されており、エイドステーションでの停止時間を含みます。これらの結果が存在する限り、計算式は適用されません。
- トレイルの栄養 — 糖質・水分・ナトリウムの 1 時間あたりの目標値は、ウルトラ耐久で広く認められている目安に従っています。 La Clinique du Coureur — トレイルにおける補給
- コース・エイド・関門 — 大会の公式競技規則から採録しています。相違がある場合は規則が優先します。 公式サイト — Cape Town - EX23
Cape Town - EX23 の天気予報
Cape Town - EX23 の天気予報は、予報モデルがレース日をカバーし次第、スタートの約5日前からこのページに掲載されます：体感温度、雨、雪、風、雷雨を、区間ごとに、あなたの通過時刻に合わせて表示します。
Cape Town - EX23の詳細天気、コース上の時間ごと予報よくある質問
通過地点はいくつ？
Cape Town - EX23には通過地点が4か所あります：エイドステーション2か所、内容が未掲載の地点2か所。詳細は上の2つの表をご覧ください。
エイドステーションなしで最も長い区間は？
Newlands Picnicに向かう区間です：12.8 km、獲得標高550 m。優先的に補給する必要がある区間です。
エイドステーションの正確な位置を見つけるには？
「アクセス」列のGoogleマップのアイコンでエイドの位置が開きます。サポートチームの移動ルートの計画に役立ちます。
距離と獲得標高は？
Cape Town - EX23 は距離 24 km、獲得標高 1034 m です。
完走までにかかる時間は？
UTMB Index 600（平均的なランナー）の場合、Cape Town - EX23 の推定タイムは約 2h35 です。
どんな天気が予想されていますか？
Cape Town - EX23 の天気予報は、予報モデルがレース日をカバーする、スタートの約5日前にこのページで公開されます。区間ごとに、体感温度、雨、雪、風、雷雨を詳しく表示します。
Cape Town - EX23に万全の準備で臨みたい？
2分で、RAVIT が完全なプランを生成します：区間ごとのタイム、各エイドでの炭水化物・水分・ナトリウム、印刷可能なロードブック。
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