Kosciuszko - Kosci 30 2025

2025年11月27日

距離

32.3 km

獲得標高

992 m

国

🇦🇺 オーストラリア

GPX をダウンロードレース公式サイト

通過予定時刻のコースの天気

天気予報はスタートの5日前に届きます。

ここでは標高プロフィールとUTMB Indexに基づくタイム予測を確認できます。

あなたの UTMB Index でのタイムは？

RAVIT モデルによる推定タイム。実際のウルトラトレイルの記録から学習しています。UTMB Index を入力してください（utmb.world）。個別の推定タイムが表示されます。

あなたのUTMB指数®に基づく予測タイム · あなたのレベルのランナーが過去の大会で記録したタイム（平滑化済み）

UTMB指数®

絶好調03h14

平常

絶好調（P10）から完走重視（P90）まで222 レース・209,157 人の完走者のデータに基づいて延長校正済みUTMB®ポイント

出典

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関門時刻とサポート - Kosciuszko - Kosci 30 · 2025

32 kmコースの通過地点：キロメートル、獲得標高、サポート、関門時刻、アクセス
エイド	累計KM	区間KM	区間D+	区間D-	サポート	関門	アクセス
Bullocks Flat 1	14.9	14.9	370 m	964 m	—	13:25 (木)	—
Ngarigo Campground	22.5	7.6	261 m	159 m	—	15:15 (木)	—
Friday Flat	31.5	9.0	333 m	187 m	—	—	—
Finish - Thredbo	32.3	0.8	28 m	37 m	—	18:00 (木)	—

公式の大会規則に基づくデータで、毎回の大会ごとに確認しています。大会規則が優先されます。位置はGPXトレース上で補間した目安で、公式のコースマーキングではありません。

各エイドで提供されるもの

エイドの内容は記録されていません。

La feuille de ton assistance pour Kosciuszko - Kosci 30 · 2025

Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.

Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.

高低図

コースとエイドステーション

トレース読み込み中…

GPX

ravit.live

Kosciuszko - Kosci 30：UTMB® インデックス別のタイム・停止時間・必要量

UTMB® インデックス 500 から 800 のあいだで、このレースの推定タイムは 3h53 から 2h21、エイドでの停止時間の目安は 0h00 から 0h00 です。レースが長いほど停止時間の比重は増します。走る時間だけでなく、立ち止まる時間も見込んでおく必要があります。

出典

Kosciuszko - Kosci 30 における UTMB インデックス別の推定タイム・停止時間・栄養必要量
UTMB® インデックス	推定タイム	うち停止	夜間時間	糖質	水分	ナトリウム	関門までの余裕
500	3h53	0h00	—	233 g	2.7 L	1,942 mg	+4h07
550	3h31	0h00	—	211 g	2.5 L	1,758 mg	+4h29
600	3h10	0h00	—	190 g	2.2 L	1,583 mg	+4h50
650	2h57	0h00	—	177 g	2.1 L	1,475 mg	+5h03
700	2h42	0h00	—	162 g	1.9 L	1,350 mg	+5h18
750	2h31	0h00	—	151 g	1.8 L	1,258 mg	+5h29
800	2h21	0h00	—	141 g	1.6 L	1,175 mg	+5h39

糖質 60 g、水分 700 mL、ナトリウム 500 mg を 1 時間あたりとして計算。仕上がりは「標準」、気温は穏やか（15〜25 °C）を想定しています。25 °C を超える場合はおよそ 900 mL/h と 700 mg/h を見込んでください。糖質は訓練するものです。60 g/h は下限、90 g/h にはブドウ糖・果糖の混合と、それに慣れた腸が必要です。

France の他のトレイル

出典と方法

タイムの推定 — UTMB Indexごとの予想タイムは、このコースの過去大会における各レンジのランナーの実際の通過時刻から取得されており、エイドステーションでの停止時間を含みます。これらの結果が存在する限り、計算式は適用されません。
トレイルの栄養 — 糖質・水分・ナトリウムの 1 時間あたりの目標値は、ウルトラ耐久で広く認められている目安に従っています。 La Clinique du Coureur — トレイルにおける補給
コース・エイド・関門 — 大会の公式競技規則から採録しています。相違がある場合は規則が優先します。公式サイト — Kosciuszko - Kosci 30

Kosciuszko - Kosci 30 の天気予報

Kosciuszko - Kosci 30 の天気予報は、予報モデルがレース日をカバーし次第、スタートの約5日前からこのページに掲載されます：体感温度、雨、雪、風、雷雨を、区間ごとに、あなたの通過時刻に合わせて表示します。

Kosciuszko - Kosci 30の詳細天気、コース上の時間ごと予報

よくある質問

通過地点はいくつ？

Kosciuszko - Kosci 30には通過地点が4か所あります：内容が未掲載の地点4か所。詳細は上の2つの表をご覧ください。

距離と獲得標高は？

Kosciuszko - Kosci 30 は距離 32 km、獲得標高 992 m です。

完走までにかかる時間は？

UTMB Index 600（平均的なランナー）の場合、Kosciuszko - Kosci 30 の推定タイムは約 3h10 です。

どんな天気が予想されていますか？

Kosciuszko - Kosci 30 の天気予報は、予報モデルがレース日をカバーする、スタートの約5日前にこのページで公開されます。区間ごとに、体感温度、雨、雪、風、雷雨を詳しく表示します。

Kosciuszko - Kosci 30に万全の準備で臨みたい？

2分で、RAVIT が完全なプランを生成します：区間ごとのタイム、各エイドでの炭水化物・水分・ナトリウム、印刷可能なロードブック。

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