Ham-Sud - 10km 2026
Previsões publicadas: -2° de sensação térmica no ponto mais frio, 7° no mais quente, sem chuva notável.
Encontra aqui o perfil altimétrico, uma estimativa do teu tempo segundo o teu UTMB Index e o detalhe dos 2 postos de abastecimento para preparar a tua nutrição e hidratação trecho a trecho.
Qual o teu tempo segundo o índice UTMB?
Tempos estimados pelo modelo RAVIT, aprendido com tempos reais de ultra trails. Introduz o teu índice UTMB (utmb.world) para obteres a tua estimativa personalizada.
Barreiras horárias e assistência - Ham-Sud - 10km · 2026
Dados provenientes dos regulamentos oficiais, verificados em cada edição. Prevalece o regulamento da corrida. As posições são interpoladas sobre o traçado GPX e servem de referência, não de marcação oficial.
O que encontrarás em cada abastecimento
| Produto | Buttonkm 4,2 | Épervierkm 9,8 |
|---|---|---|
| Água | presente | presente |
| Produtos de marca | presente | presente |
La feuille de ton assistance pour Ham-Sud - 10km · 2026
Les règles d'assistance de cette course ne sont pas encore connues : tu marqueras tes rendez-vous toi-même.
Recto, verso et planche d'étiquettes, en PDF : l'exemple d'une coureuse de l'UTMB.
Perfil altimétrico
O percurso e os seus abastecimentos
Ham-Sud - 10km: tempos, paragens e necessidades segundo o índice UTMB®
Entre um índice UTMB® de 500 e de 800, o tempo estimado nesta prova vai de 1h32 a 1h01, e o orçamento de paragem nos abastecimentos de 0h01 a 0h00. Quanto mais a prova dura, mais as paragens pesam: é tempo a prever parado, não apenas a correr.
Fonte
| Índice UTMB® | Tempo estimado | dos quais paragens | Horas de noite | Hidratos | Líquido | Sódio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 1h32 | 0h01 | — | 92 g | 1,1 L | 769 mg |
| 550 | 1h25 | 0h01 | — | 85 g | 1 L | 706 mg |
| 600 | 1h19 | 0h01 | — | 79 g | 0,9 L | 655 mg |
| 650 | 1h13 | 0h01 | — | 73 g | 0,9 L | 611 mg |
| 700 | 1h09 | 0h01 | — | 69 g | 0,8 L | 575 mg |
| 750 | 1h05 | 0h01 | — | 65 g | 0,8 L | 541 mg |
| 800 | 1h01 | 0h00 | — | 61 g | 0,7 L | 510 mg |
Cálculos a 60 g de hidratos, 700 mL de líquido e 500 mg de sódio por hora, preparação «média» e temperatura temperada (15–25 °C). Acima de 25 °C, contar cerca de 900 mL/h e 700 mg/h. Os hidratos treinam-se: 60 g/h é um mínimo, 90 g/h pressupõe uma mistura glicose-frutose e um intestino habituado.
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Fontes e método
- Projeção dos tempos — os tempos por UTMB Index vêm das passagens reais dos corredores de cada faixa de nível nas edições anteriores desta corrida, paragens nos abastecimentos incluídas. Nenhuma fórmula intervém enquanto estes resultados existirem.
- Nutrição no trail — os objetivos horários de hidratos, líquido e sódio seguem as referências comummente aceites em ultrarresistência. La Clinique du Coureur — A alimentação no trail
- Percurso, abastecimentos e barreiras — retirados do regulamento oficial da prova, que prevalece em caso de divergência. Site oficial — Ham-Sud - 10km
O tempo em Ham-Sud - 10km
Previsões por trecho para Ham-Sud - 10km, calculadas na hora de passagem estimada: temperatura sentida, chuva ou neve, vento e tempestade. Três modelos — AROME (Météo-France), ICON (DWD) e ECMWF IFS — apresentados do mais fino ao mais distante.
Previsões para um corredor com UTMB Index 600, à sua hora de passagem estimada. Partida dom., 01/11 09:30: Céu enevoado, 3°. No ponto mais frio, -2° de sensação térmica em Ravito Button (dom., 01/11 10:00); no mais quente, 7° em Arrivée (dom., 01/11 10:48). Nenhuma chuva notável prevista no percurso. Rajadas até 44 km/h em Ravito Épervier.
Previsão, não garantia: na montanha um modelo descreve uma malha de várias centenas de metros, não a encosta por onde você passa.
Dados meteorológicos: Météo-France (AROME), DWD (ICON), ECMWF (IFS) — CC BY 4.0, via Open-Meteo
Perguntas frequentes
Quantos pontos de passagem?
Ham-Sud - 10km tem 3 pontos de passagem: 2 abastecimentos e 1 ponto com conteúdo não documentado. O detalhe está nas duas tabelas acima.
Qual é o trecho mais longo sem abastecimento?
O que leva a Ravito Épervier: 5,6 km e 329 m de desnível positivo. É para esse que tens de levar mais.
Como encontrar a localização exata de um posto?
O ícone Google Maps da coluna «Acesso» abre a posição do posto: para preparar os trajetos da tua equipa de assistência.
Que distância e que desnível?
A Ham-Sud - 10km tem 11 km com 654 m de desnível positivo.
Quanto tempo para terminar?
Com um índice UTMB de 600 (corredor médio), o tempo estimado é de cerca de 1h19 na Ham-Sud - 10km.
Que tempo está previsto?
Previsões publicadas: -2° de sensação térmica no ponto mais frio, 7° no mais quente, sem chuva notável. O RAVIT publica o tempo de Ham-Sud - 10km trecho a trecho: sensação térmica, chuva ou neve, vento e trovoada, à hora de passagem estimada. As previsões vêm do AROME (Météo-France), do ICON (DWD) e do ECMWF IFS, e são atualizadas várias vezes por dia.
Queres ter todos os trunfos do teu lado para Ham-Sud - 10km?
Em 2 minutos, a RAVIT gera o teu plano completo: tempo trecho a trecho, hidratos, água e sódio em cada abastecimento, roadbook imprimível.
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