Azores Bravos Trail - 100K 2026

Azores Bravos Trail - 100K：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 19h40 到 11h28 之间，补给站的停留预算在 1h06 到 0h22 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源

UTMB® 指数低于约 435 时，按推算配速已无法在总关门时间 22h00 内完赛。

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。