RAVIT
开始使用
Chiang Mai Thailand - HMONG 50-DAY 2026 封面图片 — 63 公里，爬升 2915 米

Chiang Mai Thailand - HMONG 50-DAY 2026

2026年12月5日
距离
63.0 km
爬升
2915 m
国家
🇹🇭 泰国
下载 GPX 文件2026年9月29日版本，由RAVIT更新赛事官方网站
你通过时段的路线天气

天气预报在出发前五天提供。

在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及6个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。

根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？

由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。

根据你的 UTMB 指数® 预测的比赛时间 · 选手群体特征（Riegel k=1.11）

UTMB 指数®
正常
3005007009001000UTMB 指数®
来源UTMB® Index

分享我的目标

XBlueskyWhatsAppFacebook

关门时间和协助 - Chiang Mai Thailand - HMONG 50-DAY · 2026

63 km 赛事的通过点：公里数、累计爬升、协助、关门时间和通道
补给站累计公里累计爬升路段公里路段爬升路段下降协助关门通道
A17 King Kong Landmark9.0172 m9.0172 m138 m禁止—
A13 Maesa Elephant Camp19.4620 m10.3448 m273 m禁止—
A14 Jaophorluangoppathum 7 School28.91,466 m9.6846 m361 m禁止周六14:00
A15 Wat Doi Pui38.92,314 m9.9848 m464 m禁止—
A16 Montha Than Waterfall52.12,719 m13.3405 m1,112 m禁止周六20:30
Chiang Mai PAO Park63.02,914 m10.9195 m568 m—周六22:30
由RAVIT于2026/09/29更新

数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。

每个补给站提供什么

补给站内容：产品在行，补给站在列
产品A17 King Kong Landmark9.0 km处A13 Maesa Elephant Camp19.4 km处A14 Jaophorluangoppathum 7 School28.9 km处A15 Wat Doi Pui38.9 km处A16 Montha Than Waterfall52.1 km处Chiang Mai PAO Park63.0 km处
水提供提供提供提供提供提供
品牌产品无提供提供提供无无
热餐无无无无提供提供
由RAVIT于2026/09/29更新

海拔剖面

500 M750 M1000 M1250 M1500 MS01 · A17 King Kong Landmark KM 9.0 — Alt 353 m D+ cumulé 172 m9.0 KMA17 King Kong LandmarkS02 · A13 Maesa Elephant Camp KM 19.4 — Alt 525 m D+ cumulé 620 m19.4 KMA13 Maesa Elephant Ca…S03 · A14 Jaophorluangoppathum 7 School KM 28.9 — Alt 1015 m D+ cumulé 1466 m28.9 KMA14 Jaophorluangoppat…S04 · A15 Wat Doi Pui KM 38.9 — Alt 1400 m D+ cumulé 2314 m38.9 KMA15 Wat Doi PuiS05 · A16 Montha Than Waterfall KM 52.1 — Alt 692 m D+ cumulé 2719 m52.1 KMA16 Montha Than Water…起点0 KM终点63.0 KM

路线及其补给站

正在加载轨迹…
GPX
ravit.live

Chiang Mai Thailand - HMONG 50-DAY：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求

UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 9h51 到 6h06 之间，补给站的停留预算在 0h28 到 0h09 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。

来源UTMB® Index
0h000h200h400h591h193005007009001000UTMB® 指数
Chiang Mai Thailand - HMONG 50-DAY 上按 UTMB 指数的推算时间、停留时间与营养需求
UTMB® 指数推算时间其中停留夜间时长碳水液体钠关门余量
5009h510h281591 g6.9 L4,928 mg+6h39
5509h040h221544 g6.4 L4,536 mg+7h26
6008h170h181497 g5.8 L4,144 mg+8h13
6507h390h151459 g5.4 L3,825 mg+8h51
7007h020h131422 g4.9 L3,513 mg+9h28
7506h320h111392 g4.6 L3,268 mg+9h58
8006h060h091366 g4.3 L3,053 mg+10h24

按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。

其他值得准备的越野赛

来源与方法

  • 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
  • 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
  • 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — Chiang Mai Thailand - HMONG 50-DAY

Chiang Mai Thailand - HMONG 50-DAY 天气预报

Chiang Mai Thailand - HMONG 50-DAY 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。

Chiang Mai Thailand - HMONG 50-DAY 详细天气，赛道逐小时预报

常见问题

有多少个通过点？

Chiang Mai Thailand - HMONG 50-DAY 共有 6 个通过点：5 个补给站和1 个水源点。详细信息在上面两个表格中。

没有补给站的最长路段是哪一段？

通往A16 Montha Than Waterfall的这段：13.3 km，累计爬升405 m。这一段最需要多带补给。

如何找到补给站的准确位置？

「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。

距离和累计爬升是多少？

Chiang Mai Thailand - HMONG 50-DAY 全长 63 公里，爬升 2915 米。

需要多长时间完赛？

以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，Chiang Mai Thailand - HMONG 50-DAY 的预计完赛时间约为 8h17。

预报天气如何？

Chiang Mai Thailand - HMONG 50-DAY 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。

想为Chiang Mai Thailand - HMONG 50-DAY做足准备吗？

2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。

无需银行卡 · 即时获得结果