THP winter - W45 2026
在这里你会找到海拔高度曲线图、根据你的UTMB Index的完赛时间估计，以及2个补给站的详细信息，方便你逐路段规划营养和补水。
根据你的 UTMB Index，完赛时间是多少？
由 RAVIT 模型估算的时间，模型基于真实越野赛完赛成绩训练。输入你的 UTMB Index（utmb.world）以获取个性化估算。
关门时间和协助 - THP winter - W45 · 2026
| 补给站 | 累计公里 | 累计爬升 | 路段公里 | 路段爬升 | 路段下降 | 协助 | 关门 | 通道 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cruis | 18.8 | 937 m | 18.8 | 937 m | 902 m | — | 周六16:00 | |
| Le Caillou | 35.0 | 2,202 m | 16.2 | 1,265 m | 393 m | — | — | |
| Arrivée | 45.5 | 2,225 m | 10.5 | 23 m | 928 m | — | 周六19:00 |
数据来自官方比赛规程，每届均会核实。以比赛规程为准。位置根据 GPX 轨迹插值，仅供参考，不是官方路标。
每个补给站提供什么
| 产品 | Cruis18.8 km处 | Le Caillou35.0 km处 |
|---|---|---|
| 水 | 提供 | 提供 |
| 品牌产品 | 提供 | 提供 |
海拔剖面
路线及其补给站
THP winter - W45：按 UTMB® 指数的时间、停留与补给需求
UTMB® 指数从 500 到 800，这条赛道的推算完赛时间在 6h49 到 4h13 之间，补给站的停留预算在 0h15 到 0h05 之间。比赛越长，停留占比越重：这是要预留的站立时间，不只是跑动时间。
来源
UTMB® 指数低于约 490 时，按推算配速已无法在总关门时间 7h00 内完赛。
| UTMB® 指数 | 推算时间 | 其中停留 | 夜间时长 | 碳水 | 液体 | 钠 | 关门余量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500 | 6h49 | 0h15 | — | 409 g | 4.8 L | 3,409 mg | +0h11 |
| 550 | 6h12 | 0h12 | — | 372 g | 4.3 L | 3,101 mg | +0h48 |
| 600 | 5h37 | 0h10 | — | 337 g | 3.9 L | 2,812 mg | +1h23 |
| 650 | 5h13 | 0h08 | — | 313 g | 3.7 L | 2,610 mg | +1h47 |
| 700 | 4h49 | 0h07 | — | 289 g | 3.4 L | 2,409 mg | +2h11 |
| 750 | 4h31 | 0h06 | — | 271 g | 3.2 L | 2,257 mg | +2h29 |
| 800 | 4h13 | 0h05 | — | 253 g | 3 L | 2,107 mg | +2h47 |
按每小时 60 克碳水、700 毫升液体、500 毫克钠计算，训练状态为「中等」，气温适中（15–25 °C）。超过 25 °C 时约需 900 mL/h 与 700 mg/h。碳水耐受需要训练：60 g/h 是下限，90 g/h 需要葡萄糖-果糖配比和已适应的肠道。
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来源与方法
- 时间推算 — 按 UTMB Index 的配速取自该赛事前几届各能力段选手的实际通过时间，已计入补给站停留时间。只要这些成绩数据存在，就不采用任何公式。
- 越野跑营养 — 碳水、液体与钠的每小时目标，采用超耐力运动中普遍认可的参考区间。 La Clinique du Coureur — 越野跑中的进食
- 赛道、补给与关门 — 取自赛事官方竞赛规程；如有出入，以规程为准。 官方网站 — THP winter - W45
THP winter - W45 天气预报
THP winter - W45 的天气预报将在预报模型覆盖该日期后发布于此，大约在起跑前五天：体感温度、雨、雪、风和雷暴，按赛段逐段呈现，并对应你的通过时刻。
THP winter - W45 详细天气，赛道逐小时预报常见问题
有多少个通过点？
THP winter - W45 共有 3 个通过点：2 个补给站和1 个内容未记录的点。详细信息在上面两个表格中。
没有补给站的最长路段是哪一段？
通往Cruis的这段：18.8 km，累计爬升937 m。这一段最需要多带补给。
如何找到补给站的准确位置？
「通道」栏中的 Google 地图图标会打开该补给站的位置，方便协助团队规划路线。
距离和累计爬升是多少？
THP winter - W45 全长 46 公里，爬升 2225 米。
需要多长时间完赛？
以 UTMB Index 600（普通跑者）计算，THP winter - W45 的预计完赛时间约为 5h37。
预报天气如何？
THP winter - W45 的天气预报将在起跑前约五天发布于本页面，届时预报模型将覆盖比赛日期。天气将按赛段逐段呈现：体感温度、雨、雪、风和雷暴。
想为THP winter - W45做足准备吗？
2 分钟内，RAVIT 为你生成完整计划：逐路段用时、每个补给站的碳水/水分/钠需求，以及可打印的路书。
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